Ogórek - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 124 głosów.
Kategorie | Warzywa
Ogórek - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma ogórek?

100g ogórków to 15 kcal.

Przykładowo średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera około 26 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości ogórek (170 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1 łyżeczka cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w ogórku pochodzą w 14% z białka, 80% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii ogórka.

Sprawdź jak ogórek wypada na tle innych warzyw:

Czy ogórek tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w ogórku jest jedną z najniższych wśród wszystkich produktów z kategorii warzyw. Spożywanie ogórka wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g ogórków ma około 15 kcal. Jest to naprawdę niewiele jak na warzywa. Zbliżoną ilością kalorii charakteryzuje się tylko np. główki endywii, liście sałaty albo liście i łodygi portulaki.

ogórek - różne rodzaje, kalorie

Ogórek - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 15 kcal
Węglowodany 3.63 gram
Błonnik 0.5 gram
Tłuszcze 0.11 gram
Białko 0.65 gram

ogórek - tabela kalorii

  • Średniej wielkości ogórek (170g)26 kcal
  • 10g ogórków2 kcal
  • 20g ogórków3 kcal
  • 50g ogórków8 kcal
  • 100g ogórków15 kcal
  • 200g ogórków30 kcal
  • 500g ogórków75 kcal

ogórek - witaminy w 100g

  • Witamina A 105 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.027 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.033 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.098 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.259 mg
  • Witamina B6 0.04 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 7 mcg
  • Witamina C 2.8 mg
  • Witamina E 0.03 mg
  • Witamina K 16.4 mg

Skład energetyczny ogórka

  • 80% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

ogórek - minerały w 100g

  • Potas 147 mg
  • Potas 147 mg
  • Magnez 13 mg
  • Wapń 16 mg
  • Sód 2 mg
  • Żelazo 0.28 mg
  • Cynk 0.2 mg
  • Beta karoten 45 mg

średniej wielkości ogórek (170 g) to:

26kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 4 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 5 minut Jazdy konnej
Tenis 3 minut Gry w tenisa
Bieganie 3 minut Biegania
Pływanie 3 minut Pływania

Ile białka jest w ogórku?

Ogórki zawierają 0.65 g białka na 100g.
Średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera ok. 1.1 g białka.

Ile węglowodanów jest w ogórkach?

Ogórki zawierają 3.63 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera ok. 6.2 g węglowodanów.

Ile waży ogórek?

Średniej wielkości ogórek (część jadalna po obraniu) waży ok. 170g.

Ile błonnika jest w ogórkach?

Ogórki zawierają w sobie 0.5 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera ok. 0.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ogórki zawierają gluten?

Ogórki nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma ogórek?

Ogórki zawierają 0.11 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera ok. 0.187 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w ogórku?

Ogórki zawierają 13 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera ok. 22.1 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma ogórek?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ogórki. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij