Jarmuż - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 32 głosów.
Kategorie | Warzywa
Jarmuż - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma jarmuż?

100g liści jarmużu to 49 kcal.
Garść liści jarmużu (20 g) ma około 10 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

jarmuż - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 49 kcal
Węglowodany 8.75 gram
Błonnik 3.6 gram
Tłuszcze 0.93 gram
Białko 4.28 gram

jarmuż - witaminy w 100g

  • Witamina A 9990 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.091 mg
  • Witamina B6 0.271 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 141 mcg
  • Witamina C 120 mg
  • Witamina K 704.8 mg

Skład energetyczny jarmużu

  • 58% WĘGL.
  • 28% BIAŁKO
  • 14% TŁUSZCZ

jarmuż - minerały w 100g

  • Potas 491 mg
  • Potas 491 mg
  • Fosfor 92 mg
  • Magnez 47 mg
  • Wapń 150 mg
  • Sód 38 mg
  • Żelazo 1.47 mg
  • Cynk 0.56 mg
  • Beta karoten 5927 mg

Garść liści jarmużu (20 g) to:

10kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 2 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile waży jarmuż?

Garść liści jarmużu waży ok. 20g.
Szklanka jarmużu waży ok. 45g.

Ile białka jest w jarmużu?

Liście jarmużu zawierają 4.28 g białka na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 0.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach jarmużu?

Liście jarmużu zawierają 8.75 g węglowodanów na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 1.8 g węglowodanów.

Ile błonnika jest w liściach jarmużu?

Liście jarmużu zawierają w sobie 3.6 g błonnika na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 0.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście jarmużu zawierają gluten?

Liście jarmużu nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma jarmuż?

Liście jarmużu zawierają 120 mg witaminy C na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 24 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w jarmużu?

Liście jarmużu zawierają 47 mg magnezu na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 9.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma jarmuż?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście jarmużu. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij