Jarmuż - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 145 głosów.
Kategorie | Warzywa
Jarmuż - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma jarmuż?

100g liści jarmużu to 49 kcal.

Na przykład garść liści jarmużu (20 g) zawiera około 10 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści jarmużu (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w jarmużu pochodzą w 28% z białka, 58% z węglowodanów i 14% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii jarmużu.

Sprawdź jak jarmuż wypada na tle innych warzyw:

Czy jarmuż tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w jarmużu stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie jarmużu wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g liści jarmużu ma około 49 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład kalarepy, pory albo korzenie lotosu.

Jarmuż - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 49 kcal
Węglowodany 8.75 gram
Błonnik 3.6 gram
Tłuszcze 0.93 gram
Białko 4.28 gram

jarmuż - tabela kalorii

  • Garść liści jarmużu (20g)10 kcal
  • Szklanka jarmużu (45g)22 kcal
  • 10g liści jarmużu5 kcal
  • 20g liści jarmużu10 kcal
  • 50g liści jarmużu25 kcal
  • 100g liści jarmużu49 kcal
  • 200g liści jarmużu98 kcal
  • 500g liści jarmużu245 kcal

jarmuż - witaminy w 100g

  • Witamina A 9990 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.091 mg
  • Witamina B6 0.271 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 141 mcg
  • Witamina C 120 mg
  • Witamina K 704.8 mg

Skład energetyczny jarmużu

  • 58% WĘGL.
  • 28% BIAŁKO
  • 14% TŁUSZCZ

jarmuż - minerały w 100g

  • Potas 491 mg
  • Potas 491 mg
  • Fosfor 92 mg
  • Magnez 47 mg
  • Wapń 150 mg
  • Sód 38 mg
  • Żelazo 1.47 mg
  • Cynk 0.56 mg
  • Beta karoten 5927 mg

garść liści jarmużu (20 g) to:

10kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 2 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w jarmużu?

Liście jarmużu zawierają 4.28 g białka na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 0.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach jarmużu?

Liście jarmużu zawierają 8.75 g węglowodanów na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 1.8 g węglowodanów.

Ile waży jarmuż?

Garść liści jarmużu waży ok. 20g.
Szklanka jarmużu waży ok. 45g.

Ile błonnika jest w liściach jarmużu?

Liście jarmużu zawierają w sobie 3.6 g błonnika na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 0.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście jarmużu zawierają gluten?

Liście jarmużu nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma jarmuż?

Liście jarmużu zawierają 0.93 g tłuszczu na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 0.186 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w jarmużu?

Liście jarmużu zawierają 47 mg magnezu na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 9.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma jarmuż?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście jarmużu. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij