Jarmuż - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 145 głosów.

Kategorie | Warzywa

Przewiń w dół i dowiedz się:

★ Ile kalorii ma jarmuż?
★ Ile ważą liście jarmużu?
Czy jarmuż tuczy. Jak wpływa na dietę?
Ile węglowodanów jest w liściach jarmużu?
Ile błonnika jest w liściach jarmużu?
Czy liście jarmużu zawierają gluten?
Ile tłuszczu ma jarmuż?
Ile magnezu znajduje się w jarmużu?
Jaki indeks glikemiczny ma jarmuż?
Ile białka jest w jarmużu?

Ile kalorii ma jarmuż?

100g liści jarmużu to 49 kcal.

Na przykład garść liści jarmużu (20 g) zawiera około 10 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści jarmużu (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w jarmużu pochodzą w 28% z białka, 58% z węglowodanów i 14% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii jarmużu.

Sprawdź jak jarmuż wypada na tle innych warzyw:

Czy jarmuż tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w jarmużu stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie jarmużu wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g liści jarmużu ma około 49 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład kalarepy, pory albo korzenie lotosu.

Jarmuż - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 49 kcal

Węglowodany 8.75 gram

Błonnik 3.6 gram

Tłuszcze 0.93 gram

Białko 4.28 gram

jarmuż - tabela kalorii

Garść liści jarmużu (20g)10 kcal
Szklanka jarmużu (45g)22 kcal
10g liści jarmużu5 kcal
20g liści jarmużu10 kcal
50g liści jarmużu25 kcal
100g liści jarmużu49 kcal
200g liści jarmużu98 kcal
500g liści jarmużu245 kcal

Popularne na blogu

Dieta dla osób z siedzącym trybem życia

Nietolerancja laktozy – czym zastąpić mleko?

Dieta bogata w błonnik – czy każdy powinien ją stosować?

jarmuż - witaminy w 100g

Witamina A 9990 IU
Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
Witamina B5 (Kw. pant.) 0.091 mg
Witamina B6 0.271 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 141 mcg
Witamina C 120 mg
Witamina K 704.8 mg

Skład energetyczny jarmużu

58% WĘGL.
28% BIAŁKO
14% TŁUSZCZ

jarmuż - minerały w 100g

Potas 491 mg
Potas 491 mg
Fosfor 92 mg
Magnez 47 mg
Wapń 150 mg
Sód 38 mg
Żelazo 1.47 mg
Cynk 0.56 mg
Beta karoten 5927 mg

garść liści jarmużu (20 g) to:

10kcal Aby je spalić potrzebujesz:

Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze

Jazda konna 2 minut Jazdy konnej

Tenis 1 minut Gry w tenisa

Bieganie 1 minut Biegania

Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w jarmużu?

Liście jarmużu zawierają 4.28 g białka na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 0.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach jarmużu?

Liście jarmużu zawierają 8.75 g węglowodanów na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 1.8 g węglowodanów.

Ile waży jarmuż?

Garść liści jarmużu waży ok. 20g.
Szklanka jarmużu waży ok. 45g.

Ile błonnika jest w liściach jarmużu?

Liście jarmużu zawierają w sobie 3.6 g błonnika na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 0.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście jarmużu zawierają gluten?

Liście jarmużu nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma jarmuż?

Liście jarmużu zawierają 0.93 g tłuszczu na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 0.186 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w jarmużu?

Liście jarmużu zawierają 47 mg magnezu na 100g.
Garść liści jarmużu (20 g) zawiera ok. 9.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?