Rzepa - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 76 głosów.
Kategorie | Warzywa
Rzepa - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma rzepa?

100g bulw rzepy to 28 kcal.

Przykładowo średniej wielkości rzepa (420 g) zawiera około 118 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 17 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.

Zobacz też tabelę kalorii rzepy.

Sprawdź jak rzepa wypada na tle innych warzyw:

Czy 28 kalorii w rzepie to dużo?

Zawartość kalorii w rzepie jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw.

Podobną kaloryczność ma sporo warzyw. Są to na przykład strączki łustu głąbigroszku, bulwy pochrzynu albo cukinie.

Kalorie w rzepie pochodzą w 12% z białka, 85% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Rzepa - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 28 kcal
Węglowodany 6.43 gram
Błonnik 1.8 gram
Tłuszcze 0.1 gram
Białko 0.9 gram

rzepa - tabela kalorii

  • Średniej wielkości rzepa (420g)118 kcal
  • 10g bulw rzepy3 kcal
  • 20g bulw rzepy6 kcal
  • 50g bulw rzepy14 kcal
  • 100g bulw rzepy28 kcal
  • 200g bulw rzepy56 kcal
  • 500g bulw rzepy140 kcal

rzepa - różne rodzaje, kalorie

  • Rzepa właściwa

    22 kcal/100g
  • Rzepa, mrożona

    16 kcal/100g

rzepa - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.2 mg
  • Witamina B6 0.09 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 15 mcg
  • Witamina C 21 mg
  • Witamina E 0.03 mg
  • Witamina K 0.1 mg

Skład energetyczny rzepy

  • 85% WĘGL.
  • 12% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

rzepa - minerały w 100g

  • Potas 233 mg
  • Potas 233 mg
  • Magnez 11 mg
  • Wapń 30 mg
  • Sód 39 mg
  • Żelazo 0.3 mg
  • Cynk 0.27 mg

średniej wielkości rzepa (420 g) to:

118kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 17 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 22 minut Jazdy konnej
Tenis 11 minut Gry w tenisa
Bieganie 12 minut Biegania
Pływanie 14 minut Pływania

Ile białka jest w rzepie?

Bulwy rzepy zawierają 0.9 g białka na 100g.
Średniej wielkości rzepa (420 g) zawiera ok. 3.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w bulwach rzepy?

Bulwy rzepy zawierają 6.43 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości rzepa (420 g) zawiera ok. 27 g węglowodanów.

Ile waży rzepa?

Średniej wielkości rzepa (część jadalna po obraniu) waży ok. 420g.

Ile błonnika jest w bulwach rzepy?

Bulwy rzepy zawierają w sobie 1.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości rzepa (420 g) zawiera ok. 7.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy bulwy rzepy zawierają gluten?

Bulwy rzepy nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma rzepa?

Bulwy rzepy zawierają 21 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości rzepa (420 g) zawiera ok. 88.2 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 44% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w rzepie?

Bulwy rzepy zawierają 11 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości rzepa (420 g) zawiera ok. 46.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma rzepa?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają bulwy rzepy. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij