Batat - kalorie, ile waży

Name: DIETA: Ile kalorii ma Batat? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 1 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: patat, kumara

Kategorie | Warzywa

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma batat?

100g batatów to 86 kcal.

Średniej wielkości batat (245 g) zawiera około 211 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości batat (245 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 4 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 11 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (211 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 30 minut, pływać przez 25 minut lub biegać przez 21 minut.

Kalorie w batacie pochodzą w 7% z białka, 92% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.

Zobacz też: Batat - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w batacie i innych warzywach

Sprawdź jak batat wypada na tle innych warzyw:

batat - tabela kalorii

Średniej wielkości batat (245 g)211 kcal
10g batatów9 kcal
20g batatów17 kcal
50g batatów43 kcal
100g batatów86 kcal
200g batatów172 kcal
500g batatów430 kcal

Batat - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie86kcal

Węglowodany20.12gram

Białko1.6gram

Tłuszcze0.05gram

Ile waży batat?

Średniej wielkości batat (część jadalna po obraniu) waży ok. 245g.

Czy batat tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w batacie stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie batata wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g batatów ma około 86 kcal. Podobną kaloryczność ma sporo warzyw. Są to na przykład liście boćwiny, pomidory oraz bulwy rzepy.