Kozibród, salsefia - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 80 głosów.
Kategorie | Warzywa
Kozibród, salsefia - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kozibród?

100g korzeni kozibrodu to 82 kcal.

Na przykład średniej wielkości kozibród (125 g) zawiera około 103 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 15 minut, pływać przez 12 minut lub biegać przez 10 minut.

Zobacz też tabelę kalorii kozibrodu.

Sprawdź jak kozibród wypada na tle innych warzyw:

82 kalorie w kozibrodzie - to dużo czy mało?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w kozibrodzie stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności.

Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład główki szalotki, liście szpinaku czy ziarna kukurydzy.

Kalorie w kozibrodzie pochodzą w 15% z białka, 83% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Kozibród, salsefia - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 82 kcal
Węglowodany 18.6 gram
Błonnik 3.3 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 3.3 gram

kozibród - tabela kalorii

  • Średniej wielkości kozibród (125g)103 kcal
  • 10g korzeni kozibrodu8 kcal
  • 20g korzeni kozibrodu16 kcal
  • 50g korzeni kozibrodu41 kcal
  • 100g korzeni kozibrodu82 kcal
  • 200g korzeni kozibrodu164 kcal
  • 500g korzeni kozibrodu410 kcal

kozibród - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.22 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.371 mg
  • Witamina B6 0.277 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 26 mcg
  • Witamina C 8 mg

Skład energetyczny kozibrodu

  • 83% WĘGL.
  • 15% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

kozibród - minerały w 100g

  • Potas 380 mg
  • Potas 380 mg
  • Fosfor 75 mg
  • Magnez 23 mg
  • Wapń 60 mg
  • Sód 20 mg
  • Żelazo 0.7 mg
  • Cynk 0.38 mg

średniej wielkości kozibród (125 g) to:

103kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 15 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 19 minut Jazdy konnej
Tenis 10 minut Gry w tenisa
Bieganie 10 minut Biegania
Pływanie 12 minut Pływania

Ile białka jest w kozibrodzie?

Korzenie kozibrodu zawierają 3.3 g białka na 100g.
Średniej wielkości kozibród (125 g) zawiera ok. 4.1 g białka.

Ile węglowodanów jest w korzeniach kozibrodu?

Korzenie kozibrodu zawierają 18.6 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kozibród (125 g) zawiera ok. 23.3 g węglowodanów.

Ile waży kozibród?

Średniej wielkości kozibród (część jadalna po obraniu) waży ok. 125g.

Ile błonnika jest w korzeniach kozibrodu?

Korzenie kozibrodu zawierają w sobie 3.3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kozibród (125 g) zawiera ok. 4.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy korzenie kozibrodu zawierają gluten?

Korzenie kozibrodu nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma kozibród?

Korzenie kozibrodu zawierają 8 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości kozibród (125 g) zawiera ok. 10 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kozibrodzie?

Korzenie kozibrodu zawierają 23 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kozibród (125 g) zawiera ok. 28.75 mg magnezu. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kozibród?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają korzenie kozibrodu. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij