Szpinak - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 141 głosów.
Kategorie | Warzywa
Marcin PiotrowiczMarcin Piotrowicz

Ile kalorii ma szpinak?

Szpinak - kalorie, kcal, ile waży

100g liści szpinaku to 23 kcal.
Kalorie dla: | garść | szklanka

Garść liści szpinaku (35 g) zawiera około 8 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści szpinaku (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (8 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w szpinaku pochodzą w 39% z białka, 49% z węglowodanów i 12% z tłuszczy.

Zobacz też: Szpinak - właściwości i witaminy.

Ogórek kiszony (11) więcej...Rukiew wodna (11) więcej...Kapusta pekińska (12) więcej...Kapusta chińska (Bok choy) (13) więcej...Sałata lodowa (14) więcej...Roszponka (14) więcej...Tykwa pospolita, kalebasa (14) więcej...Sałata (15) więcej...Ogórek (15) więcej...Seler naciowy (16) więcej...Portulaka (16) więcej...Rzodkiewka (16) więcej...Endywia (cykoria endywia) (17) więcej...Cukinia (17) więcej...Gorzki melon (17) więcej...Papryka zielona (18) więcej...Pomidor (18) więcej...Pomidor koktajlowy (18) więcej...Wyćwiklin (19) więcej...Boćwina (19) więcej...Kapusta kiszona (19) więcej...Szparagi (20) więcej...Rabarbar (21) więcej...Szczaw (21) więcej...Rapini (22) więcej...Grzyby (22) więcej...Portobello (22) więcej...Szpinak (23) więcej...Cykoria (23) więcej...Ogórek konserwowy (24) więcej...Bakłażan (24) więcej...Rukola (25) więcej...Kapusta (25) więcej...Kalafior (25) więcej...Dynia (26) więcej...Algi (26) więcej...Pędy bambusa (27) więcej...Kalarepa (27) więcej...Papryka żółta (27) więcej...Fasola szparagowa (27) więcej...Kapusta czerwona (27) więcej...Kapusta sitowata (27) więcej...Pieczarka (28) więcej...Rzepa (28) więcej...Szczypiorek (30) więcej...Fenkuł włoski (31) więcej...Papryka (31) więcej...Kapusta pastewna (głąbiasta) (32) więcej...Kurki (32) więcej...Piżmian (33) więcej...Boczniaki (33) więcej...Cebula czerwona (33) więcej...Brokuł (34) więcej...Mini marchewka (35) więcej...Moringa (37) więcej...Cebula (40) więcej...Papryczka Chili (40) więcej...Marchew (41) więcej...Kiełki rzodkiewki (41) więcej...Brukselka (43) więcej...Buraki (43) więcej...Dynia piżmowa (45) więcej...Karczoch (47) więcej...Jarmuż (49) więcej...Fasola Goa (49) więcej...Por (61) więcej...Chrzan (67) więcej...Szalotka (Czosnek askaloński) (72) więcej...Korzeń lotosu (74) więcej...Pasternak (75) więcej...Ziemniaki (77) więcej...Groszek (81) więcej...Kozibród, salsefia (82) więcej...Kukurydza (86) więcej...Batat (86) więcej...Bób (88) więcej...Ziemniak Pieczony (lub gotowany) (93) więcej...Pochrzyn (108) więcej...Soczewica (116) więcej...Edamame (121) więcej...Oliwki czarne (125) więcej...Oliwki (125) więcej...Czosnek (149) więcej...Maniok (160) więcej...Pomidory suszone (213) więcej...Groch (293) więcej...Soczewica zielona (327) więcej...Fasola limeńska (półksiężycowata) (338) więcej...Fasola Fava (341) więcej...Czarna fasola (341) więcej...Fasola czerwona (347) więcej...Ciecierzyca (378) więcej...Soja (413) więcej...
Zawartość kalorii w szpinaku i innych warzywach

Sprawdź jak szpinak wypada na tle innych warzyw:

szpinak - tabela kalorii

  • Garść szpinaku (35g)8 kcal
  • Szklanka szpinaku (55g)13 kcal
  • 10g liści szpinaku2 kcal
  • 20g liści szpinaku5 kcal
  • 50g liści szpinaku12 kcal
  • 100g liści szpinaku23 kcal
  • 200g liści szpinaku46 kcal
  • 500g liści szpinaku115 kcal

Szpinak - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie23kcal
Węglowodany3.63gram
Białko2.86gram
Tłuszcze0.39gram

Ile waży szpinak?

Garść szpinaku waży ok. 35g.
Szklanka szpinaku waży ok. 55g.

szpinak - powiązane produkty

  • Szpinak FRITAR19 kcal/100g
  • Szpinak Jeronimo Martins24 kcal/100g
  • Szpinak mrożony w kulkach Bonduelle20 kcal/100g
  • Szpinak rozdrobniony Hortex i Polski Ogród14 kcal/100g
  • Szpinak rozdrobniony Tesco22 kcal/100g
  • Szpinak w liściach Bonduelle30 kcal/100g
  • Szpinak w słoiku Winiary22 kcal/100g
  • Szpinak z dodatkiem świeżej śmietany COPAC41 kcal/100g
  • Szpinak z sosem śmietanowym Frosta62 kcal/100g
  • Szpinak, mrożony15 kcal/100g
  • Szpinak, świeży16 kcal/100g
  • Szpinak mrożony34 kcal/100g

Czy szpinak tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w szpinaku stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie szpinaku wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g liści szpinaku ma około 23 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich warzywach jak ogórki małosolne, liście rukwi wodnej albo kapusta pekińska.

Popularne na blogu

garść liści szpinaku (35 g) to:

8kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze1 minutJazdy na rowerze
Jazda konna1 minutJazdy konnej
Tenis1 minutGry w tenisa
Bieganie1 minutBiegania
Pływanie1 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij