Kapusta chińska (Bok choy) - wartości odżywcze i witaminy
Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki kapusty chińskej
Inne nazwy: Pak choy
Charakterystyczne właściwości kapusty chińskej
Jakie właściwości ma kapusta chińska na tle innych warzyw?
W porównaniu z innymi warzywami kapusta chińska charakteryzuje się sporą zawartością sodu, kwasu foliowego (wit. B9), wapnia i witaminy A. Zawiera też dawkę witaminy C, żelaza i białka.
Zobacz wszystkie wartości odżywcze kapusty chińskej na wykresach.
kapusta chińska - witaminy (w 100g)
- Witamina A4468 IU
- Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.07 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.5 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.088 mg
- Witamina B60.194 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)66 mcg
- Witamina C45 mg
- Witamina K45.5 mg
Skład kapusty chińskej (w 100g)
- 2.18g WĘGLOWODANY
- 0.2g TŁUSCZE
- 1.5g BIAŁKO
- 1g BŁONNIK
Skład energetyczny
- 53% WĘGLOWODANY
- 36% BIAŁKO
- 11% TŁUSZCZ
kapusta chińska - minerały (w 100g)
- Potas252 mg
- Fosfor37 mg
- Magnez19 mg
- Wapń105 mg
- Sód65 mg
- Żelazo0.8 mg
- Cynk0.19 mg
- Beta karoten2681 mg
Ile białka jest w kapuśice chińskiej?
Główki kapusty chińskej zawierają 1.5 g białka na 100g.
Średniej wielkości kapusta chińska (230 g) zawiera ok. 3.5 g białka.
Ile węglowodanów jest w główkach kapusty chińskej?
Główki kapusty chińskej zawierają 2.18 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kapusta chińska (230 g) zawiera ok. 5 g węglowodanów.
Ile waży kapusta chińska?
Średniej wielkości kapusta chińska (część jadalna po obraniu) waży ok. 230g.
Ile błonnika jest w główkach kapusty chińskej?
Główki kapusty chińskej zawierają w sobie 1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kapusta chińska (230 g) zawiera ok. 2.3 g błonnika. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile tłuszczu ma kapusta chińska?
Główki kapusty chińskej zawierają 0.2 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości kapusta chińska (230 g) zawiera ok. 0.46 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w kapuśice chińskiej?
Główki kapusty chińskej zawierają 19 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kapusta chińska (230 g) zawiera ok. 43.7 mg magnezu. Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny ma kapusta chińska?
Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają główki kapusty chińskej. Zajrzyj do nas za kilka dni.
Wykresy - jak kapusta chińska wypada na tle innych warzyw?
Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak kapusta chińska prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.
kapusta chińska - powiązane produkty
- Kapusta chińska (pak-choi)13 kcal/100g
- Kapusta chińska (pe-tsai)16 kcal/100g
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma tykwa pospolita?
- Czy kapusta chińska tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w rapini?
- Jakie witaminy ma brukselka?
- Ile błonnika jest w dyni piżmowej?
- Czy kapusta zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma marchewka?
- Ile magnezu znajduje się w manioku?
- Jaki indeks glikemiczny ma kalafior?
- Ile białka jest w kapuście pastewnej?
- Ile waży ogórek?
Dodaj opinię