Papryka - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 123 głosów.
Kategorie | Warzywa
Papryka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma papryka?

100g owoców papryki to 31 kcal.

Średniej wielkości papryka (200 g) zawiera około 62 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości papryka (200 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, 0.5 szklanki coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 3 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 9 minut, pływać przez 7 minut lub biegać przez 6 minut.

Kalorie w papryce pochodzą w 13% z białka, 78% z węglowodanów i 9% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii papryki.

Sprawdź jak papryka wypada na tle innych warzyw:

Czy papryka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w papryce stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie papryki wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g owoców papryki ma około 31 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład brokuły, liście rapini oraz brukselki.

papryka - różne rodzaje, kalorie

Papryka - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 31 kcal
Węglowodany 6.03 gram
Białko 0.99 gram
Tłuszcze 0.3 gram
Błonnik 2.1 gram

papryka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości papryka (200g)62 kcal
  • 10g owoców papryki3 kcal
  • 20g owoców papryki6 kcal
  • 50g owoców papryki16 kcal
  • 100g owoców papryki31 kcal
  • 200g owoców papryki62 kcal
  • 500g owoców papryki155 kcal

papryka - witaminy w 100g

  • Witamina A 3131 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.054 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.085 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.979 mg
  • Witamina B6 0.291 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 46 mcg
  • Witamina C 127.7 mg
  • Witamina E 1.58 mg
  • Witamina K 4.9 mg

Skład energetyczny papryki

  • 78% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 9% TŁUSZCZ

papryka - minerały w 100g

  • Potas 211 mg
  • Potas 211 mg
  • Fosfor 26 mg
  • Magnez 12 mg
  • Wapń 7 mg
  • Sód 4 mg
  • Żelazo 0.43 mg
  • Cynk 0.25 mg
  • Beta karoten 20 mg

średniej wielkości papryka (200 g) to:

62kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 9 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 11 minut Jazdy konnej
Tenis 6 minut Gry w tenisa
Bieganie 6 minut Biegania
Pływanie 7 minut Pływania

Ile białka jest w papryce?

Owoce papryki zawierają 0.99 g białka na 100g.
Średniej wielkości papryka (200 g) zawiera ok. 2 g białka.

Ile węglowodanów jest w owocach papryki?

Owoce papryki zawierają 6.03 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości papryka (200 g) zawiera ok. 12.1 g węglowodanów.

Ile waży papryka?

Średniej wielkości papryka (część jadalna po obraniu) waży ok. 200g.

Ile błonnika jest w owocach papryki?

Owoce papryki zawierają w sobie 2.1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości papryka (200 g) zawiera ok. 4.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy owoce papryki zawierają gluten?

Owoce papryki nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma papryka?

Owoce papryki zawierają 0.3 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości papryka (200 g) zawiera ok. 0.6 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w papryce?

Owoce papryki zawierają 12 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości papryka (200 g) zawiera ok. 24 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma papryka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają owoce papryki. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij