Por - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 77 głosów.
Kategorie | Warzywa
Por - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma por?

100g pora to 61 kcal.

Na przykład średniej wielkości por (160 g) zawiera około 98 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 14 minut, pływać przez 12 minut lub biegać przez 10 minut.

Zobacz też tabelę kalorii pora.

Sprawdź jak por wypada na tle innych warzyw:

61 kalorii w porze - ile to właściwie jest?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w porze stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności.

Wiele produktów spośród warzyw ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby korzenie lotosu, liście moringi oraz liście kapusty sitowatej.

Kalorie w porze pochodzą w 9% z białka, 87% z węglowodanów i 4% z tłuszczy.

Por - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 61 kcal
Węglowodany 14.15 gram
Błonnik 1.8 gram
Tłuszcze 0.3 gram
Białko 1.5 gram

por - tabela kalorii

  • Średniej wielkości por (160g)98 kcal
  • 10g pora6 kcal
  • 20g pora12 kcal
  • 50g pora31 kcal
  • 100g pora61 kcal
  • 200g pora122 kcal
  • 500g pora305 kcal

por - różne rodzaje, kalorie

  • Portulaka

    16 kcal/100g
  • Por, mrożony

    24 kcal/100g
  • Porzeczki białe

    33 kcal/100g
  • Porzeczki czarne

    35 kcal/100g
  • Porzeczki czarne, mrożone

    35 kcal/100g
  • Porzeczki czerwone

    31 kcal/100g

por - witaminy w 100g

  • Witamina A 1667 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.14 mg
  • Witamina B6 0.233 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 64 mcg
  • Witamina C 12 mg
  • Witamina E 0.92 mg
  • Witamina K 47 mg

Skład energetyczny pora

  • 87% WĘGL.
  • 9% BIAŁKO
  • 4% TŁUSZCZ

por - minerały w 100g

  • Potas 180 mg
  • Potas 180 mg
  • Fosfor 35 mg
  • Magnez 28 mg
  • Wapń 59 mg
  • Sód 20 mg
  • Żelazo 2.1 mg
  • Cynk 1.2 mg
  • Beta karoten 1000 mg

średniej wielkości por (160 g) to:

98kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 14 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 18 minut Jazdy konnej
Tenis 10 minut Gry w tenisa
Bieganie 10 minut Biegania
Pływanie 12 minut Pływania

Ile białka jest w porze?

Por zawiera 1.5 g białka na 100g.
Średniej wielkości por (160 g) zawiera ok. 2.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w porze?

Por zawiera 14.15 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości por (160 g) zawiera ok. 22.6 g węglowodanów.

Ile waży por?

Średniej wielkości por (część jadalna po obraniu) waży ok. 160g.

Ile błonnika jest w porze?

Por zawiera w sobie 1.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości por (160 g) zawiera ok. 2.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy por zawiera gluten?

Por nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma por?

Por zawiera 12 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości por (160 g) zawiera ok. 19.2 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w porze?

Por zawiera 28 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości por (160 g) zawiera ok. 44.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma por?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma por. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij