Ananas - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 145 głosów.
Kategorie | Owoce
Ananas - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma ananas?

100g ananasa to 50 kcal.

Na przykład średniej wielkości ananas (700 g) zawiera około 350 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości ananas (700 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 6.5 jabłek, 4 szklanki coli, 3.5 plastry sera żółtego, 3 kromki chleba, 2.5 szklanki mleka, 18 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 50 minut, pływać przez 41 minut lub biegać przez 35 minut.

Kalorie w ananasie pochodzą w 4% z białka, 94% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii ananasa.

Sprawdź jak ananas wypada na tle innych owoców:

Czy ananas tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w ananasie stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii owoców. Spożywanie ananasa wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.

100g ananasa ma około 50 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich owocach jak arbuzy, owoce oksomianu i truskawki.

ananas - różne rodzaje, kalorie

Ananas - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 50 kcal
Węglowodany 13.52 gram
Błonnik 1.4 gram
Tłuszcze 0.12 gram
Białko 0.54 gram

ananas - tabela kalorii

  • Średniej wielkości ananas (700g)350 kcal
  • 10g ananasa5 kcal
  • 20g ananasa10 kcal
  • 50g ananasa25 kcal
  • 100g ananasa50 kcal
  • 200g ananasa100 kcal
  • 500g ananasa250 kcal

ananas - witaminy w 100g

  • Witamina A 58 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.079 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.018 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg
  • Witamina B6 0.112 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 18 mcg
  • Witamina C 47.8 mg
  • Witamina E 0.02 mg
  • Witamina K 0.07 mg

Skład energetyczny ananasa

  • 94% WĘGL.
  • 4% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

ananas - minerały w 100g

  • Potas 109 mg
  • Potas 109 mg
  • Fosfor 8 mg
  • Magnez 12 mg
  • Wapń 13 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 0.29 mg
  • Cynk 0.12 mg
  • Beta karoten 35 mg

średniej wielkości ananas (700 g) to:

350kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 50 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 64 minut Jazdy konnej
Tenis 34 minut Gry w tenisa
Bieganie 35 minut Biegania
Pływanie 41 minut Pływania

Informacje ogólne

Jeden z najbardziej rozpoznawalnych owoców egzotycznych, o specyficznym smaku i bardzo soczystym miąższu - ananas to prawdziwy rarytas.

Ten wywodzący się z rejonów Meksyku, Brazylii oraz Chin, a także Hawajów i Filipin owoc może być spożywany na wiele sposobów, a z racji niezwykłych właściwości prozdrowotnych jest popularnym składnikiem diet odchudzających oraz diet terapeutycznych. 

Przeczytaj: Dieta ujemnych kalorii - czy to naprawdę działa

Właściwości zdrowotne ananasa

Ananas to owoc lekkostrawny, z niewielką ilością błonnika i niską kalorycznością. Zawiera wiele cennych witamin i minerałów, w tym mangan, żelazo, miedź, witaminę C , kwas foliowy i B6.

Wyróżnia się wysoką zawartością bromeliny – unikatowego enzymu wspomagającego redukcję masy ciała na drodze nasilenia procesów lipolizy.

Dużej zawartości wody ananas zawdzięcza właściwości nawadniające organizm oraz detoksykujące. 

Ananas jest cennym składnikiem kosmetyków (także tych domowych), np. maseczek odmładzających czy peelingów odchudzających. A sportowcy pokochają ananasa za usprawnienie trawienia i przyswajania białka pokarmowego.

Przeczytaj: Czy lepiej jeść owoce egzotyczne czy lokalne?

Przechowywanie ananasa

Ananas rośnie w bardzo słonecznym klimacie, zatem źle znosi niskie temperatury. Przechowywanie owoców w temperaturze poniżej 5 stopni powoduje ciemnienie owocu.

Do uzyskania dojrzałości ananasa warto przechowywać w temperaturze pokojowej.

Rozkrojony owoc można przez kilka dni przechowywać w lodówce, np. w zamkniętym pojemniku.

Przeczytaj: Czy to normalne, że przybieramy na wadze przed zimą?

Zastosowanie ananasa w kuchni

Ananas może być spożywany na surowo, w postaci owoców z puszki lub kandyzowanych.

Stanowi bazę do pysznych koktajli owocowych, sałatek, deserów.

Stanowi również doskonałą słodką przekąskę dla łasuchów.

Spożywany jest także w wersji wytrawnej, z warzywami i mięsem jako jeden z elementarnych składników kuchni azjatyckiej.

Przeczytaj: 3 kroki przed rozpoczęciem diety

Zastosowanie medyczne ananasa

Ananas to skuteczny środek przeciwzapalny – dzięki zawartości bromeliny jego skuteczność porównywalna jest do niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

Ananas wspomaga ponadto odporność, działa przeciwobrzękowo i zapobiega nadmiernej krzepliwości krwi. Spożywanie ananasa zalecane jest osobom zagrożonym osteoporozą, np. kobietom po menopauzie, gdyż wspomaga wchłanianie wapnia i wzmacnia kości.

Natomiast sok z ananasa to doskonałe remedium na stany zapalne gardła i skuteczny środek wykrztuśny.

Przeczytaj: Jakich warzyw lepiej nie jeść razem, gdyż tracą wartości odżywcze

Przeciwwskazania

Ananasa powinny unikać osoby z nadciśnieniem oraz chorobą wrzodową żołądka czy chorobami wątroby lub nerek.

Przeciwwskazaniem jest także stosowanie antybiotyków i leków przeciwkrzepliwych, gdyż ananas ingeruje w ich działanie.

Przeczytaj: Nasiona Chia - 6 potwierdzonych właściwości zdrowotnych

Ananas w czasie ciąży i laktacji

Ananas nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży, gdyż jego nadmierne spożycie może sprzyjać poronieniom. Dotyczy to zwłaszcza niedojrzałych owoców.

Laktacja nie jest przeciwwskazaniem, jednak należy wprowadzać ten owoc ostrożnie do menu - może uczulać malucha.

Przeczytaj: Dieta dla osób z siedzącym trybem życia

Ile białka jest w ananasie?

Ananas zawiera 0.54 g białka na 100g.
Średniej wielkości ananas (700 g) zawiera ok. 3.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w ananasie?

Ananas zawiera 13.52 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ananas (700 g) zawiera ok. 94.6 g węglowodanów.

Ile waży ananas?

Średniej wielkości ananas (część jadalna po obraniu) waży ok. 700g.

Ile błonnika jest w ananasie?

Ananas zawiera w sobie 1.4 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości ananas (700 g) zawiera ok. 9.8 g błonnika. Odpowiada to ok. 33% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ananas zawiera gluten?

Ananas nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma ananas?

Ananas zawiera 0.12 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości ananas (700 g) zawiera ok. 0.84 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w ananasie?

Ananas zawiera 12 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości ananas (700 g) zawiera ok. 84 mg magnezu. Odpowiada to ok. 21% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma ananas?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma ananas. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Ten artykuł powstał na podstawie 1 źródeł:

  • www.nutrition-and-you.com
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij