Morwa - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów
Przewiń w dół i dowiedz się:
Ile kalorii ma morwa?
Ile węglowodanów jest w owocach morwy?
Ile błonnika jest w owocach morwy?
Czy owoce morwy zawierają gluten?
Ile witaminy C ma morwa?
Ile magnezu znajduje się w morwie?
Jaki indeks glikemiczny ma morwa?
Ile białka jest w morwie?
Ile ważą owoce morwy?
Ile kalorii ma morwa?
100g owoców morwy to 43 kcal.
Na przykład garść owoców morwy (30 g) zawiera około 13 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 1 minutę.
Zobacz też tabelę kalorii morwy.
Sprawdź jak morwa wypada na tle innych owoców:
- jabłko vs morwa
- morela vs morwa
- awokado vs morwa
- banan vs morwa
- zobacz wszystkie porównania morwy
43 kalorie w morwie - to dużo czy mało?
Morwa to produkt o małej ilości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii owoców).
To niedużo ale da się znaleźć mniej kaloryczne produkty. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich owocach jak arbuzy, owoce oksomianu czy truskawki.
Kalorie w morwie pochodzą w 12% z białka, 81% z węglowodanów i 7% z tłuszczy.
Morwa - wartości odżywczne w 100g
morwa - tabela kalorii
- Garść owoców morwy (30g)13 kcal
- Łyżka morwy (10g)4 kcal
- Łyżeczka morwy (6g)3 kcal
- Szklanka morwy (140g)60 kcal
- 10g owoców morwy4 kcal
- 20g owoców morwy9 kcal
- 50g owoców morwy22 kcal
- 100g owoców morwy43 kcal
- 200g owoców morwy86 kcal
- 500g owoców morwy215 kcal
morwa - różne rodzaje, kalorie
Morwa biała, suszona Bio Planet
340 kcal/100gMorwa czarna, suszona Bio Planet
340 kcal/100g
morwa - witaminy w 100g
- Witamina A 25 IU
- Witamina B2 (Ryboflawina) 0.101 mg
- Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg
- Witamina B6 0.05 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy) 6 mcg
- Witamina C 36.4 mg
- Witamina E 0.87 mg
- Witamina K 7.8 mg
Skład energetyczny morwy
- 81% WĘGL.
- 12% BIAŁKO
- 7% TŁUSZCZ
morwa - minerały w 100g
- Potas 194 mg
- Potas 194 mg
- Magnez 18 mg
- Wapń 39 mg
- Sód 10 mg
- Żelazo 1.85 mg
- Cynk 0.12 mg
- Beta karoten 12 mg
garść owoców morwy (30 g) to:
13kcal Aby je spalić potrzebujesz:Informacje ogólne
Morwa biała i czarna to owoce pochodzące z Chin, które zaskakują szeregiem bardzo cennych właściwości prozdrowotnych. Doceniane zwłaszcza przez osoby odchudzające się i chorujące na cukrzycę, owoce morwy zachwycają słodko – kwaśnym smakiem i soczystym miąższem.
Przeczytaj: Co jeść przed i po bieganiu
Właściwości zdrowotne
Morwa biała i czarna zawiera wiele flawonoidów, które wymiatają z organizmu wolne rodniki. Hamując szkodliwy wpływ reaktywnych form tlenu, morwa spowalnia procesy starzenia i chroni przed wieloma chorobami przewlekłymi. Inne cenne składniki morwy są witaminy z grupy B, błonnik, garbniki, kwasy organiczne, pektyny. Morwa to ceniony składnik kosmetyków regenerujących skórę i odżywiających ją.
Przeczytaj: Dieta dla osób, które mają skurcze
Przechowywanie
Morwa to owoc dojrzewający w temperaturze pokojowej. Po dojrzeniu owoc powinien być niezwłocznie zjedzony bądź przechowywany w lodówce maksymalnie przez 5 dni. Dobrym sposobem na przedłużenie przydatności do spożycia jest suszenie owoców morwy.
Przeczytaj: Jak gotować warzywa aby nie traciły wartości odżywczych?
Morwa w kuchni
Morwa w kuchni wykorzystywana jest na wiele sposobów. Owoce morwy służą do produkcji dżemów, syropów i soków. Wzbogacają smak wypieków i deserów, wykorzystywane są do produkcji nalewek. Suszone owoce to bardzo zdrowa i smaczna przekąska. Z liści morwy przygotowuje się natomiast zdrowy napar.
Przeczytaj: Kiedy powinniśmy się ważyć? Rano czy wieczorem?
Zastosowanie medyczne
Morwa z racji wielu właściwości prozdrowotnych zajmuje czołowe miejsce w medycynie naturalnej. Dzięki wysokiej zawartości garbników, morwa łagodzi stany zapalne błony śluzowej żołądka. Ogranicza zachorowalność na nowotwory, wspomaga układ odpornościowy i łagodzi infekcje górnych dróg oddechowych ( kaszlu, bronchitu, astmy). Owoce morwy są bardzo cenione przez diabetyków – normalizują bowiem poziom glukozy we krwi, dbają także o prawidłowy poziom cholesterolu. Morwa wspomaga odchudzanie, reguluje procesy trawienne, działa moczopędnie i oczyszcza organizm.
Przeczytaj: Co jeść, a czego nie, aby uniknąć wzdęć i gazów
Przeciwwskazania
Jedynym przeciwwskazaniem do spożywania dużych ilości owoców morwy jest zbyt niski poziom cukru we krwi.
Przeczytaj: Jak jeść, aby nie tyć
Spożywanie w ciąży i podczas laktacji
Morwa może być spożywana przez kobiety w ciąży, gdyż dostarcza cennych składników odżywczych. Zalecana jest także kobietom karmiącym piersią, gdyż pobudza laktację.
Przeczytaj: Czy lepiej jeść owoce egzotyczne czy lokalne?
Ile białka jest w morwie?
Owoce morwy zawierają 1.44 g białka na 100g.
Garść owoców morwy (30 g) zawiera ok. 0.4 g białka.
Ile węglowodanów jest w owocach morwy?
Owoce morwy zawierają 9.8 g węglowodanów na 100g.
Garść owoców morwy (30 g) zawiera ok. 2.9 g węglowodanów.
Ile waży morwa?
Garść owoców morwy waży ok. 30g.
Łyżka morwy waży ok. 10g.
Łyżeczka morwy waży ok. 6g.
Szklanka morwy waży ok. 140g.
Ile błonnika jest w owocach morwy?
Owoce morwy zawierają w sobie 1.7 g błonnika na 100g.
Garść owoców morwy (30 g) zawiera ok. 0.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Czy owoce morwy zawierają gluten?
Owoce morwy nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.
Ile witaminy C ma morwa?
Owoce morwy zawierają 36.4 mg witaminy C na 100g.
Garść owoców morwy (30 g) zawiera ok. 10.92 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w morwie?
Owoce morwy zawierają 18 mg magnezu na 100g.
Garść owoców morwy (30 g) zawiera ok. 5.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny ma morwa?
Owoce morwy mają niski indeks glikemiczny. Jest on równy 25.
Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:
- authoritynutrition.com
- www.globalhealingcenter.com
Dodaj opinię
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma nektarynka?
- Jakie minerały ma pomarańcza?
- Ile węglowodanów jest w papai?
- Jakie witaminy ma marakuja?
- Ile błonnika jest w brzoskwini?
- Czy gruszka zawieragluten?
- Ile witaminy C ma persymona?
- Ile magnezu znajduje się w ananasie?
- Jaki indeks glikemiczny ma śliwka?
- Ile białka jest w granacie?
- Ile waży pigwa?