Morwa - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki morwy

Kategorie | Owoce

Charakterystyczne właściwości morwy

Morwa - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Morwa biała i czarna to owoce pochodzące z Chin, które zaskakują szeregiem bardzo cennych właściwości prozdrowotnych. Doceniane zwłaszcza przez osoby odchudzające się i chorujące na cukrzycę, owoce morwy zachwycają słodko – kwaśnym smakiem i soczystym miąższem.

Przewiń w dół aby czytać dalej.

Jakie właściwości ma morwa na tle innych owoców?

W porównaniu z innymi owocami morwa charakteryzuje się sporą zawartością żelaza, sodu, witaminy B2 i wapnia. Zawiera też dawkę magnezu, białka i witaminy E.

Zawartość żelaza w morwie i innych owocach

Zawartość sodu w morwie i innych owocach

Zawartość witaminy b2 w morwie i innych owocach

Zawartość wapnia w morwie i innych owocach

Zobacz wszystkie wartości odżywcze morwy na wykresach.

morwa - witaminy (w 100g)

Witamina A25 IU
Witamina B2 (Ryboflawina)0.101 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.62 mg
Witamina B60.05 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)6 mcg
Witamina C36.4 mg
Witamina E0.87 mg
Witamina K7.8 mg

Skład morwy (w 100g)

9.8g WĘGLOWODANY
0.39g TŁUSCZE
1.44g BIAŁKO
1.7g BŁONNIK

Skład energetyczny

81% WĘGLOWODANY
12% BIAŁKO
7% TŁUSZCZ

morwa - minerały (w 100g)

Potas194 mg
Magnez18 mg
Wapń39 mg
Sód10 mg
Żelazo1.85 mg
Cynk0.12 mg
Beta karoten12 mg

Kalorie43kcal

Węglowodany9.8gram

Białko1.44gram

Tłuszcze0.39gram

Błonnik1.7gram

Indeks25glikemiczny

Właściwości zdrowotne

Morwa biała i czarna zawiera wiele flawonoidów, które wymiatają z organizmu wolne rodniki. Hamując szkodliwy wpływ reaktywnych form tlenu, morwa spowalnia procesy starzenia i chroni przed wieloma chorobami przewlekłymi. Inne cenne składniki morwy są witaminy z grupy B, błonnik, garbniki, kwasy organiczne, pektyny. Morwa to ceniony składnik kosmetyków regenerujących skórę i odżywiających ją.

Przeczytaj:Dieta dla osób cierpiących na hemoroidy

Przechowywanie

Morwa to owoc dojrzewający w temperaturze pokojowej. Po dojrzeniu owoc powinien być niezwłocznie zjedzony bądź przechowywany w lodówce maksymalnie przez 5 dni. Dobrym sposobem na przedłużenie przydatności do spożycia jest suszenie owoców morwy.

Przeczytaj:5 szybkich pomysłów na keto przekąski na imprezę

Morwa w kuchni

Morwa w kuchni wykorzystywana jest na wiele sposobów. Owoce morwy służą do produkcji dżemów, syropów i soków. Wzbogacają smak wypieków i deserów, wykorzystywane są do produkcji nalewek. Suszone owoce to bardzo zdrowa i smaczna przekąska. Z liści morwy przygotowuje się natomiast zdrowy napar.

Przeczytaj:Nasiona – urozmaicenie i ważny składnik diety

Zastosowanie medyczne

Morwa z racji wielu właściwości prozdrowotnych zajmuje czołowe miejsce w medycynie naturalnej. Dzięki wysokiej zawartości garbników, morwa łagodzi stany zapalne błony śluzowej żołądka. Ogranicza zachorowalność na nowotwory, wspomaga układ odpornościowy i łagodzi infekcje górnych dróg oddechowych ( kaszlu, bronchitu, astmy). Owoce morwy są bardzo cenione przez diabetyków – normalizują bowiem poziom glukozy we krwi, dbają także o prawidłowy poziom cholesterolu. Morwa wspomaga odchudzanie, reguluje procesy trawienne, działa moczopędnie i oczyszcza organizm.

Przeczytaj:Jak wzmocnić system odpornościowy za pomocą diety zimowej – kompleksowy przewodnik

Przeciwwskazania

Jedynym przeciwwskazaniem do spożywania dużych ilości owoców morwy jest zbyt niski poziom cukru we krwi.

Przeczytaj:Czy to normalne, że przybieramy na wadze przed zimą?

Spożywanie w ciąży i podczas laktacji

Morwa może być spożywana przez kobiety w ciąży, gdyż dostarcza cennych składników odżywczych. Zalecana jest także kobietom karmiącym piersią, gdyż pobudza laktację.

Przeczytaj:Gdzie szukać najlepszych przypraw na rynku?

Ile białka jest w morwie?

Owoce morwy zawierają 1.44 g białka na 100g.
Garść owoców morwy (30 g) zawiera ok. 0.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w owocach morwy?

Owoce morwy zawierają 9.8 g węglowodanów na 100g.
Garść owoców morwy (30 g) zawiera ok. 2.9 g węglowodanów.

Ile waży morwa?

Garść owoców morwy waży ok. 30g.
Łyżka morwy waży ok. 10g.
Łyżeczka morwy waży ok. 6g.
Szklanka morwy waży ok. 140g.

Ile błonnika jest w owocach morwy?

Owoce morwy zawierają w sobie 1.7 g błonnika na 100g.
Garść owoców morwy (30 g) zawiera ok. 0.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile tłuszczu ma morwa?

Owoce morwy zawierają 0.39 g tłuszczu na 100g.
Garść owoców morwy (30 g) zawiera ok. 0.117 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w morwie?

Owoce morwy zawierają 18 mg magnezu na 100g.
Garść owoców morwy (30 g) zawiera ok. 5.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma morwa?

Owoce morwy mają niski indeks glikemiczny. Jest on równy 25.

Wykresy - jak morwa wypada na tle innych owoców?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak morwa prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

Zawartość witaminy c w morwie i innych owocach

Zawartość beta karotenu w morwie i innych owocach

Zawartość błonnika w morwie i innych owocach

Zawartość tłuszczu w morwie i innych owocach

Zawartość indeksu glikemicznego w morwie i innych owocach

Zawartość żelaza w morwie i innych owocach

Zawartość magnezu w morwie i innych owocach

Zawartość potasu w morwie i innych owocach

Zawartość białka w morwie i innych owocach

Zawartość sodu w morwie i innych owocach

Zawartość witaminy b2 w morwie i innych owocach

Zawartość niacyny (witaminy b3) w morwie i innych owocach

Zawartość witaminy b6 w morwie i innych owocach

Zawartość kwasu foliowego (wit. b9) w morwie i innych owocach

Zawartość witaminy e w morwie i innych owocach

Zawartość witaminy k w morwie i innych owocach

Zawartość cynku w morwie i innych owocach

Zawartość węglowodanów w morwie i innych owocach

Zawartość kalorii w morwie i innych owocach

Zawartość wapnia w morwie i innych owocach

Zawartość witaminy a w morwie i innych owocach

morwa - powiązane produkty

Morwa biała, suszona Bio Planet340 kcal/100g
Morwa czarna, suszona Bio Planet340 kcal/100g

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:

authoritynutrition.com
www.globalhealingcenter.com

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Nektarynka

Pomarańcza

Papaja