Agrest - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 133 głosów.
Kategorie | Owoce
Agrest - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma agrest?

100g owoców agrestu to 44 kcal.

Przykładowo garść owoców agrestu (55 g) zawiera około 24 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść owoców agrestu (55 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 łyżeczka cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 3 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w agreście pochodzą w 7% z białka, 82% z węglowodanów i 11% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii agrestu.

Sprawdź jak agrest wypada na tle innych owoców:

Czy agrest tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała ilość kalorii w agreście stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii owoców. Spożywanie agrestu wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.

100g owoców agrestu ma około 44 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład cytryny, arbuzy albo owoce oksomianu.

agrest - różne rodzaje, kalorie

Agrest - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 44 kcal
Węglowodany 10.18 gram
Błonnik 4.3 gram
Tłuszcze 0.58 gram
Białko 0.88 gram
Indeks glikemiczny 15

agrest - tabela kalorii

  • Garść owoców agrestu (55g)24 kcal
  • Szklanka agrestu (160g)70 kcal
  • 10g owoców agrestu4 kcal
  • 20g owoców agrestu9 kcal
  • 50g owoców agrestu22 kcal
  • 100g owoców agrestu44 kcal
  • 200g owoców agrestu88 kcal
  • 500g owoców agrestu220 kcal

agrest - witaminy w 100g

  • Witamina A 290 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.286 mg
  • Witamina B6 0.08 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 6 mcg
  • Witamina C 27.7 mg

Skład energetyczny agrestu

  • 82% WĘGL.
  • 7% BIAŁKO
  • 11% TŁUSZCZ

agrest - minerały w 100g

  • Potas 198 mg
  • Potas 198 mg
  • Fosfor 27 mg
  • Magnez 10 mg
  • Wapń 25 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 0.31 mg
  • Cynk 0.12 mg

garść owoców agrestu (55 g) to:

24kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 3 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 4 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 3 minut Pływania

Agrest - informacje ogólne

Agrest to owoc który z powodzeniem wykorzystywany był w kuchni od dziesiątek lat. Jego korzystne właściwości prozdrowotne rekompensują specyficzny, kwaskowaty smak.

Ten pochodzący z Europy owoc uprawiany był niegdyś powszechnie na każdej niemal działce. Dziś powoli odchodzi w zapomnienie – a szkoda. Warto na nowo odkryć niezwykłe właściwości agrestu.

Przeczytaj: Czy awokado można jeść w ciąży?

Właściwości zdrowotne agrestu

Agrest jest owocem o niskiej kaloryczności, dużej zawartości błonnika oraz pektyn, które oczyszczają organizm.Owoce agrestu zawierają także witaminy z grupy B, C czy beta karoten oraz wapń i magnez.

Z racji tak bogatego składu odżywczego agrest może być traktowany jako środek leczniczy na wiele dolegliwości, a także składnik domowych kosmetyków. W takiej roli agrest oczyszcza i wygładza twarz oraz działa przeciwzapalnie i odmładzająco.

Przeczytaj: Czym są tzw. superfoods?

Jak przechowywać agrest?

Agrest po zerwaniu może być przechowywany w chłodnym miejscu, np. lodówce przez około dwa tygodnie.

Oczywiście najczęściej z agrestu wykonywane są przetwory, które mogą być przechowywane przez wiele miesięcy. Najlepiej przetrzymywać je w zacienionym miejscu.

Przeczytaj: Jakich warzyw lepiej nie jeść razem, gdyż tracą wartości odżywcze

Zastosowanie agrestu w kuchni

Agrest najczęściej spożywany jest na surowo, ale także w postaci suszonych bądź kandyzowanych owoców.

Bardzo modne są także dżemy, galaretki, syropy i pikle.

Agrest może urozmaicić smak ciasta lub – w postaci wytrawnej – stanowić oryginalny dodatek do mięs. 

Przeczytaj: O której godzinie najlepiej zjeść śniadanie?

Zastosowanie lecznicze agrestu

Agrest z racji wysokiej zawartości błonnika doskonale wpływa na trawienie, zaś wysokiemu stężeniu pektyn zawdzięcza właściwości oczyszczające organizm.

Owoc ten pobudza apetyt, zatem stosować go mogą osoby z zaburzeniami łaknienia.

Owoce agrestu wzmacniają ponadto odporność, działają moczopędnie, wspomagają pracę serca i zapobiegają miażdżycy. Zawarte w agreście antyutleniacze spowalniają procesy starzenia i wzmacniają cały organizm.

Przeczytaj: Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie?

Przeciwwskazania

Spożycie agrestu powinno być ograniczane jedynie prze osoby cierpiące na nietolerancję tego owocu. Ostrożność powinny zachować także osoby stosujące leki przeciwkrzepliwe – agrest może osłabiać ich działanie.

Przeczytaj: Czy woda mineralna może nam zaszkodzić?

Agrest w ciąży i laktacji

Agrest może być z powodzeniem spożywany przez kobiety w ciąży i karmiące piersią. Nie wpływa negatywnie na organizm, co więcej – dostarcza cennych składników odżywczych, na które zapotrzebowanie w okresie ciąży i laktacji jest znacznie wyższe. 

Przeczytaj: Co jeść w czasie przeziębienia i zaraz po nim?

Ile białka jest w agreście?

Owoce agrestu zawierają 0.88 g białka na 100g.
Garść owoców agrestu (55 g) zawiera ok. 0.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w owocach agrestu?

Owoce agrestu zawierają 10.18 g węglowodanów na 100g.
Garść owoców agrestu (55 g) zawiera ok. 5.6 g węglowodanów.

Ile waży agrest?

Garść owoców agrestu waży ok. 55g.
Szklanka agrestu waży ok. 160g.

Ile błonnika jest w owocach agrestu?

Owoce agrestu zawierają w sobie 4.3 g błonnika na 100g.
Garść owoców agrestu (55 g) zawiera ok. 2.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy owoce agrestu zawierają gluten?

Owoce agrestu nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma agrest?

Owoce agrestu zawierają 0.58 g tłuszczu na 100g.
Garść owoców agrestu (55 g) zawiera ok. 0.319 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w agreście?

Owoce agrestu zawierają 10 mg magnezu na 100g.
Garść owoców agrestu (55 g) zawiera ok. 5.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma agrest?

Owoce agrestu mają niski indeks glikemiczny. Jest on równy 15.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Ten artykuł powstał na podstawie 1 źródeł:

  • www.nutrition-and-you.com
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij