Mango - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Owoce

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma mango?

100g owoców mango to 70 kcal.

Średniej wielkości mango (280 g) zawiera około 196 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości mango (280 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (196 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 28 minut, pływać przez 23 minuty lub biegać przez 20 minut.

Kalorie w mango pochodzą w 3% z białka, 94% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Zobacz też: Mango - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w mango i innych owocach

Sprawdź jak mango wypada na tle innych owoców:

mango - tabela kalorii

Średniej wielkości mango (280 g)196 kcal
10g owoców mango7 kcal
20g owoców mango14 kcal
50g owoców mango35 kcal
100g owoców mango70 kcal
200g owoców mango140 kcal
500g owoców mango350 kcal

Mango - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie70kcal

Węglowodany17gram

Białko0.5gram

Tłuszcze0.27gram

Ile waży mango?

Średniej wielkości mango (część jadalna po obraniu) waży ok. 280g.

mango - powiązane produkty

Mangostan73 kcal/100g
Mango w lekkim syropie, z puszki Tao Tao51 kcal/100g
Sok z jabłek i mango48 kcal/100g
Mango suszone319 kcal/100g
Mango lassi63 kcal/100g

Czy mango tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w mango stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii owoców pod względem kaloryczności. Spożywanie mango wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród owoców.

100g owoców mango ma około 70 kcal. Podobną kaloryczność ma sporo owoców. Są to na przykład owoce mangostanu , owoce morwy i nektarynki.