Flaki (wołowe lub drobiowe) - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.3 na podstawie 54 głosów.
Kategorie | Produkty gotowe
Flaki (wołowe lub drobiowe) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają flaki?

100g flaków to 74 kcal.

Na przykład szklanka flaków (210 g) zawiera około 155 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera szklanka flaków (210 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2.5 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 8 łyżeczek cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 22 minuty, pływać przez 18 minut lub biegać przez 16 minut.

Kalorie w flakach pochodzą w 47% z białka, 22% z węglowodanów i 31% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii flaków.

Sprawdź jak flaki wypadają na tle innych produkty gotowe:

Czy flaki są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?

Flaki to produkt o jednej z najniższych ilości kalorii wśród produkty gotowe. Spożywanie flaków wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produkty gotowe.

100g flaków ma około 74 kcal. Ciężko znaleźć tak niską kaloryczność w produktach z kategorii produkty gotowe. Pod względem kaloryczności konkurować tu może jedynie zupa pomidorowa, tofu oraz zupa grzybowa.

flaki - różne rodzaje, kalorie

Flaki (wołowe lub drobiowe) - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 74 kcal
Węglowodany 4.07 gram
Białko 8.61 gram
Tłuszcze 2.58 gram
kw. tł. nas. 1.04 gram
Cholesterol 59 mg

flaki - tabela kalorii

  • Szklanka flaków (210g)155 kcal
  • 10g flaków7 kcal
  • 20g flaków15 kcal
  • 50g flaków37 kcal
  • 100g flaków74 kcal
  • 200g flaków148 kcal
  • 500g flaków370 kcal

flaki - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.015 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.523 mg
  • Witamina B6 0.038 mg
  • Witamina E 0.38 mg
  • Witamina K 0.002 mg

Skład energetyczny flaków

  • 22% WĘGL.
  • 47% BIAŁKO
  • 31% TŁUSZCZ

flaki - minerały w 100g

  • Potas 81 mg
  • Potas 81 mg
  • Fosfor 2.3 mg
  • Magnez 10 mg
  • Wapń 22 mg
  • Sód 411 mg
  • Żelazo 0.68 mg
  • Cynk 2.3 mg

szklanka flaków (210 g) to:

155kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 22 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 29 minut Jazdy konnej
Tenis 15 minut Gry w tenisa
Bieganie 16 minut Biegania
Pływanie 18 minut Pływania

Ile białka jest w flakach?

Flaki zawierają 8.61 g białka na 100g.
Szklanka flaków (210 g) zawiera ok. 18.1 g białka.

Ile węglowodanów jest w flakach?

Flaki zawierają 4.07 g węglowodanów na 100g.
Szklanka flaków (210 g) zawiera ok. 8.5 g węglowodanów.

Ile ważą flaki?

Szklanka flaków waży ok. 210g.

Ile błonnika jest w flakach?

0 g błonnika - flaki nie zawierają błonnika.

Czy flaki zawierają gluten?

Flaki nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu mają flaki?

Flaki zawierają 2.58 g tłuszczu na 100g.
Szklanka flaków (210 g) zawiera ok. 5.418 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w flakach?

Flaki zawierają 10 mg magnezu na 100g.
Szklanka flaków (210 g) zawiera ok. 21 mg magnezu. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają flaki?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają flaki. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij