Łopian (korzeń) – łopuch, głowacz, kostropień, topień, dziady - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 82 głosów.
Kategorie | Przyprawy i zioła
Łopian (korzeń) – łopuch, głowacz, kostropień, topień, dziady - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma łopian?

100g korzeni łopianu to 72 kcal.

Na przykład średniej wielkości łopian (80 g) zawiera około 58 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 8 minut, pływać przez 7 minut lub biegać przez 6 minut.

Zobacz też tabelę kalorii łopianu.

Sprawdź jak łopian wypada na tle innych przypraw:

Czy 72 kalorie w łopianie to dużo?

Zawartość kalorii w łopianie jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii przypraw.

Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich przyprawach jak łodygi selera, liście kolendry oraz sos pomidorowy .

Kalorie w łopianie pochodzą w 8% z białka, 90% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Łopian (korzeń) – łopuch, głowacz, kostropień, topień, dziady - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 72 kcal
Węglowodany 17.34 gram
Błonnik 3.3 gram
Tłuszcze 0.15 gram
Białko 1.53 gram

łopian - tabela kalorii

  • Średniej wielkości łopian (80g)58 kcal
  • 10g korzeni łopianu7 kcal
  • 20g korzeni łopianu14 kcal
  • 50g korzeni łopianu36 kcal
  • 100g korzeni łopianu72 kcal
  • 200g korzeni łopianu144 kcal
  • 500g korzeni łopianu360 kcal

łopian - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.3 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.321 mg
  • Witamina B6 0.24 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 23 mcg
  • Witamina C 3 mg
  • Witamina E 0.38 mg
  • Witamina K 1.6 mg

Skład energetyczny łopianu

  • 90% WĘGL.
  • 8% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

łopian - minerały w 100g

  • Potas 308 mg
  • Potas 308 mg
  • Fosfor 51 mg
  • Magnez 38 mg
  • Wapń 41 mg
  • Sód 5 mg
  • Żelazo 0.8 mg
  • Cynk 0.33 mg

średniej wielkości łopian (80 g) to:

58kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 8 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 11 minut Jazdy konnej
Tenis 6 minut Gry w tenisa
Bieganie 6 minut Biegania
Pływanie 7 minut Pływania

Ile białka jest w łopianie?

Korzenie łopianu zawierają 1.53 g białka na 100g.
Średniej wielkości łopian (80 g) zawiera ok. 1.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w korzeniach łopianu?

Korzenie łopianu zawierają 17.34 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości łopian (80 g) zawiera ok. 13.9 g węglowodanów.

Ile waży łopian?

Średniej wielkości łopian (część jadalna po obraniu) waży ok. 80g.

Ile błonnika jest w korzeniach łopianu?

Korzenie łopianu zawierają w sobie 3.3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości łopian (80 g) zawiera ok. 2.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy korzenie łopianu zawierają gluten?

Korzenie łopianu nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma łopian?

Korzenie łopianu zawierają 3 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości łopian (80 g) zawiera ok. 2.4 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w łopianie?

Korzenie łopianu zawierają 38 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości łopian (80 g) zawiera ok. 30.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma łopian?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają korzenie łopianu. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij