Udko z kurczaka - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 140 głosów.
Kategorie | Mięso i wędliny
Udko z kurczaka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma udko z kurczaka?

100g udek z kurczaka to 120 kcal.

Na przykład średniej wielkości udko z kurczaka (170 g) zawiera około 204 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości udko z kurczaka (170 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 29 minut, pływać przez 24 minuty lub biegać przez 21 minut.

Kalorie w udku z kurczaka pochodzą w 67% z białka, 0% z węglowodanów i 33% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii udka z kurczaka.

Sprawdź jak udko z kurczaka wypada na tle innych mięs i wędlin:

Czy udko z kurczaka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w udku z kurczaka stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii mięs i wędlin. Spożywanie udka z kurczaka wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród mięs i wędlin.

100g udek z kurczaka ma około 120 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich mięsach i wędlinach jak żabie udka , wędlina drobiowa oraz piersi z indyka.

Udko z kurczaka - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 120 kcal
Białko 19.16 gram
Tłuszcze 4.22 gram
Cholesterol 91 mg

udko z kurczaka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości udko z kurczaka (170g)204 kcal
  • 10g udek z kurczaka12 kcal
  • 20g udek z kurczaka24 kcal
  • 50g udek z kurczaka60 kcal
  • 100g udek z kurczaka120 kcal
  • 200g udek z kurczaka240 kcal
  • 500g udek z kurczaka600 kcal

udko z kurczaka - witaminy w 100g

  • Witamina A 32 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.087 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.179 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 5.578 mg
  • Witamina B6 0.406 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.004 mcg
  • Witamina E 0.18 mg
  • Witamina K 0.003 mg

Skład energetyczny udka z kurczaka

  • 0% WĘGL.
  • 67% BIAŁKO
  • 33% TŁUSZCZ

udko z kurczaka - minerały w 100g

  • Potas 238 mg
  • Potas 238 mg
  • Fosfor 2.8 mg
  • Magnez 23 mg
  • Wapń 10 mg
  • Sód 96 mg
  • Żelazo 0.78 mg
  • Cynk 2.8 mg

średniej wielkości udko z kurczaka (170 g) to:

204kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 29 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 38 minut Jazdy konnej
Tenis 20 minut Gry w tenisa
Bieganie 21 minut Biegania
Pływanie 24 minut Pływania

Ile białka jest w udku z kurczaka?

Udka z kurczaka zawierają 19.16 g białka na 100g.
Średniej wielkości udko z kurczaka (170 g) zawiera ok. 32.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w udka z kurczaka?

0 g węglowodanów - udka z kurczaka nie zawierają węglowodanów.

Ile waży udko z kurczaka?

Średniej wielkości udko z kurczaka (część jadalna po obraniu) waży ok. 170g.

Ile błonnika jest w udka z kurczaka?

0 g błonnika - udka z kurczaka nie zawierają błonnika.

Czy udka z kurczaka zawierają gluten?

Udka z kurczaka nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma udko z kurczaka?

Udka z kurczaka zawierają 4.22 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości udko z kurczaka (170 g) zawiera ok. 7.174 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w udku z kurczaka?

Udka z kurczaka zawierają 23 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości udko z kurczaka (170 g) zawiera ok. 39.1 mg magnezu. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma udko z kurczaka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają udka z kurczaka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij