Nieśplik japoński (Loquat) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 94 głosów.
Kategorie | Owoce
Nieśplik japoński (Loquat) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma nieśplik japoński?

100g nieśplików japońskich to 47 kcal.

Na przykład średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) zawiera około 4 kalorii (kcal).

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 0 minut lub biegać przez 0 minut.

Zobacz też tabelę kalorii nieśplika japońskiego.

Sprawdź jak nieśplik japoński wypada na tle innych owoców:

47 kalorii w nieśpliku japońskim - ile to właściwie jest?

Mała zawartość kalorii w nieśpliku japońskim stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii owoców.

To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich owocach jak arbuzy, owoce oksomianu lub truskawki.

Kalorie w nieśpliku japońskim pochodzą w 3% z białka, 93% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Nieśplik japoński (Loquat) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 47 kcal
Węglowodany 12.14 gram
Błonnik 1.7 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 0.43 gram

nieśplik japoński - tabela kalorii

  • Średniej wielkości nieśplik japoński (9g)4 kcal
  • Garść nieśplików japońskich (45g)21 kcal
  • 10g nieśplików japońskich5 kcal
  • 20g nieśplików japońskich9 kcal
  • 50g nieśplików japońskich24 kcal
  • 100g nieśplików japońskich47 kcal
  • 200g nieśplików japońskich94 kcal
  • 500g nieśplików japońskich235 kcal

nieśplik japoński - witaminy w 100g

  • Witamina A 1528 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.019 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.024 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.18 mg
  • Witamina B6 0.1 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 14 mcg
  • Witamina C 1 mg

Skład energetyczny nieśplika japońskiego

  • 93% WĘGL.
  • 3% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

nieśplik japoński - minerały w 100g

  • Potas 266 mg
  • Potas 266 mg
  • Fosfor 27 mg
  • Magnez 13 mg
  • Wapń 16 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 0.28 mg
  • Cynk 0.05 mg

średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) to:

4kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 0 minut Gry w tenisa
Bieganie 0 minut Biegania
Pływanie 0 minut Pływania

Informacje ogólne

Ten rosnący na drzewach owoc pochodzi z Chin, a uprawiany jest także w Hiszpanii, Włoszech, USA, Chile, Izraelu czy na Krymie. Owoce w zależności od odmiany mogą być słodkie i kwaśne, a pokrywająca je skórka jest żółta lub pomarańczowa. Nieśplik japoński to owoc bardzo delikatny, niezwykle źle znoszący transport, zatem w Polsce dostępne są głównie przetwory z nieśplika, a nie świeże owoce.

Przeczytaj: Dieta w czasie PMS. Co jeść w „te” dni?

Właściwości zdrowotne

Nieśplik japoński zawiera sporo cukru, a także pektyny czy kwasy organiczne. Dostarcza sporo błonnika, witaminy B6, magnezu, potasu. W tradycyjnej medycynie chińskiej syrop z niesplika japońskiego jest uznanym środkiem na kaszel, schorzenia układu oddechowego, ma działanie wykrztuśne. Nieśplik wykorzystywany jest ponadto w kosmetyce jako składnik preparatów o działaniu nawilżającym i łagodzącym skórę wrażliwą.

Przeczytaj: Dieta dla osób z siedzącym trybem życia

Przechowywanie

Przechowywanie nieśplika japońskiego w temperaturze pokojowej prowadzi do bardzo szybkiego przejrzenia owoców. Najlepiej przetrzymywać go zatem w lodówce.

Przeczytaj: Nasiona Chia - 6 potwierdzonych właściwości zdrowotnych

Nieśplik japoński w kuchni

Nieśplik wykorzystywany jest w kuchni do produkcji dżemów, soków, konfitur, owocowych sosów czy galaretek. Stosowany jest do wyrobu win czy nalewek, a z liści przyrządza się bardzo zdrowy napar. Owoce kandyzowane są znakomitą przekąską oraz ozdobą na tortach. Z nieśplika przygotowuje się ponadto chutney, który doskonale komponuje się z daniami mięsnymi. 

Przeczytaj: O której godzinie najlepiej zjeść śniadanie?

Zastosowanie medyczne

W lecznictwie nieśplik japoński wykorzystywany jest jako środek łagodzący podrażnienia układu pokarmowego, a także leczący stany zapalne skóry. Owoce nieśplika japońskiego doskonale wpływają na układ krążenia, normalizując ciśnienie krwi oraz zapobiegając miażdżycy. Napar z liści jest z kolei uznanym środkiem zapobiegającym rozwojowi cukrzycy. Jako doskonałe źródło witaminy C i antyutleniaczy, nieśplik japoński wspomaga odporność oraz minimalizuje ryzyko nowotworzenia. 

Przeczytaj: Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie?

Przeciwwskazania

Brak jest przeciwwskazań do spożywania owoców niesplika, jednak nadmierne spożywanie naparu z liści może być toksyczne i prowadzić do uszkodzenia mięśni.

Przeczytaj: Jakie zioła i herbaty pić w czasie odchudzania?

Spożywanie w ciąży i podczas karmienia

Nieśplik japoński może być spożywany bez obaw przez kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Przeczytaj: Jak gotować warzywa aby nie traciły wartości odżywczych?

Ile białka jest w nieśpliku japońskim?

Nieśpliki japońskie zawierają 0.43 g białka na 100g.
Średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) zawiera ok. 0 g białka.

Ile węglowodanów jest w nieśplikach japońskich?

Nieśpliki japońskie zawierają 12.14 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) zawiera ok. 1.1 g węglowodanów.

Ile waży nieśplik japoński?

Średniej wielkości nieśplik japoński (część jadalna po obraniu) waży ok. 9g. Garść nieśplików japońskich waży ok. 45g.

Ile błonnika jest w nieśplikach japońskich?

Nieśpliki japońskie zawierają w sobie 1.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) zawiera ok. 0.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy nieśpliki japońskie zawierają gluten?

Nieśpliki japońskie nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma nieśplik japoński?

Nieśpliki japońskie zawierają 1 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) zawiera ok. 0.09 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w nieśpliku japońskim?

Nieśpliki japońskie zawierają 13 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) zawiera ok. 1.17 mg magnezu. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma nieśplik japoński?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają nieśpliki japońskie. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Ten artykuł powstał na podstawie 1 źródeł:

  • www.organicfacts.net
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij