Banan - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Owoce

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma banan?

100g bananów to 89 kcal.

Średniej wielkości banan (130 g) zawiera około 116 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości banan (130 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, pół szklanki mleka, 6 łyżeczek cukru.

Do spalenia tych kalorii (116 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 17 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.

Kalorie w bananie pochodzą w 4% z białka, 93% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Zobacz też: Banan - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w bananie i innych owocach

Sprawdź jak banan wypada na tle innych owoców:

banan - tabela kalorii

Średniej wielkości banan (130 g)116 kcal
10g bananów9 kcal
20g bananów18 kcal
50g bananów45 kcal
100g bananów89 kcal
200g bananów178 kcal
500g bananów445 kcal

Banan - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie89kcal

Węglowodany22.84gram

Białko1.09gram

Tłuszcze0.33gram

Ile waży banan?

Średniej wielkości banan (część jadalna po obraniu) waży ok. 130g.

banan - powiązane produkty

Banan, suszony360 kcal/100g
Banan, w proszku346 kcal/100g
Banana bread326 kcal/100g
Banana fritter342 kcal/100g
Banana pudding68 kcal/100g
Banana whip136 kcal/100g

Czy banan tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Liczba kalorii w bananie jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie banana wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród owoców.

100g bananów ma około 89 kcal. Wśród owoców znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład jeżyny, czarne porzeczki i jagody.