Kalmary - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Inne nazwy: Kałamarnica

Ocena: 4.5 na podstawie 79 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Kalmary - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają kalmary?

100g kalmarów to 92 kcal.
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 13 minut, pływać przez 11 minut lub biegać przez 9 minut.

Zobacz też tabelę kalorii kalmarów.

Sprawdź jak kalmary wypadają na tle innych ryb i owoców morza:

92 kalorie w kalmarach - ile to właściwie jest?

Mała zawartość kalorii w kalmarach stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii ryb i owoców morza.

To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich rybach i owocach morza jak algi lub krewetki.

Kalorie w kalmarach pochodzą w 72% z białka, 14% z węglowodanów i 14% z tłuszczy.

kalmary - różne rodzaje, kalorie

  • Kalmary panierowane Tesco 175 kcal/100g
  • Kalmary pierścienie Kaufland 207 kcal/100g
  • Kalmary, surowe 92 kcal/100g

Kalmary - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 92 kcal
Węglowodany 3.08 gram
Tłuszcze 1.38 gram
Białko 15.58 gram
Cholesterol 233 mg

kalmary - tabela kalorii

  • 10g kalmarów9 kcal
  • 20g kalmarów18 kcal
  • 50g kalmarów46 kcal
  • 100g kalmarów92 kcal
  • 200g kalmarów184 kcal
  • 500g kalmarów460 kcal

kalmary - witaminy w 100g

  • Witamina A 33 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.412 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 2.175 mg
  • Witamina B6 0.056 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.005 mcg
  • Witamina C 4.7 mg
  • Witamina E 1.2 mg

Skład energetyczny kalmarów

  • 14% WĘGL.
  • 72% BIAŁKO
  • 14% TŁUSZCZ

kalmary - minerały w 100g

  • Potas 246 mg
  • Potas 246 mg
  • Fosfor 10 mg
  • Magnez 33 mg
  • Wapń 32 mg
  • Sód 44 mg
  • Żelazo 0.68 mg
  • Cynk 10 mg

100g kalmarów to:

92kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 13 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 17 minut Jazdy konnej
Tenis 9 minut Gry w tenisa
Bieganie 9 minut Biegania
Pływanie 11 minut Pływania

Ile białka jest w kalmarach?

Kalmary zawierają 15.58 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w kalmarach?

Kalmary zawierają 3.08 g węglowodanów na 100g.

Ile ważą kalmary?

Jesteśmy w trakcie ważenia kalmarów. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g kalmarów.

Ile błonnika jest w kalmarach?

0 g błonnika - kalmary nie zawierają błonnika.

Czy kalmary zawierają gluten?

Kalmary nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają kalmary?

Kalmary zawierają 4.7 mg witaminy C na 100g.
100g kalmarów zawiera ok. 4.7 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kalmarach?

Kalmary zawierają 33 mg magnezu na 100g.
100g kalmarów zawiera ok. 33 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają kalmary?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają kalmary. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij