Kalmary - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: Kałamarnica

Ocena: 4.4 na podstawie 130 głosów.
Kategorie | Owoce morza
Kalmary - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają kalmary?

100g kalmarów to 92 kcal.

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g kalmarów można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 13 minut, pływać przez 11 minut lub biegać przez 9 minut.

Kalorie w kalmarach pochodzą w 72% z białka, 14% z węglowodanów i 14% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii kalmarów.

Sprawdź jak kalmary wypadają na tle innych owoców morza:

Czy kalmary są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?

Niezwykle duża zawartość kalorii w kalmarach stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii owoce morza. Spożywanie kalmarów wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród owoców morza.

100g kalmarów ma około 92 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii owoce morza. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. krewetki lub algi.

kalmary - różne rodzaje, kalorie

Kalmary - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 92 kcal
Węglowodany 3.08 gram
Białko 15.58 gram
Tłuszcze 1.38 gram
Cholesterol 233 mg

kalmary - tabela kalorii

  • 10g kalmarów9 kcal
  • 20g kalmarów18 kcal
  • 50g kalmarów46 kcal
  • 100g kalmarów92 kcal
  • 200g kalmarów184 kcal
  • 500g kalmarów460 kcal

kalmary - witaminy w 100g

  • Witamina A 33 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.412 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 2.175 mg
  • Witamina B6 0.056 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.005 mcg
  • Witamina C 4.7 mg
  • Witamina E 1.2 mg

Skład energetyczny kalmarów

  • 14% WĘGL.
  • 72% BIAŁKO
  • 14% TŁUSZCZ

kalmary - minerały w 100g

  • Potas 246 mg
  • Potas 246 mg
  • Fosfor 10 mg
  • Magnez 33 mg
  • Wapń 32 mg
  • Sód 44 mg
  • Żelazo 0.68 mg
  • Cynk 10 mg

100g kalmarów to:

92kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 13 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 17 minut Jazdy konnej
Tenis 9 minut Gry w tenisa
Bieganie 9 minut Biegania
Pływanie 11 minut Pływania

Ile białka jest w kalmarach?

Kalmary zawierają 15.58 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w kalmarach?

Kalmary zawierają 3.08 g węglowodanów na 100g.

Ile ważą kalmary?

Jesteśmy w trakcie ważenia kalmarów. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g kalmarów.

Ile błonnika jest w kalmarach?

0 g błonnika - kalmary nie zawierają błonnika.

Czy kalmary zawierają gluten?

Kalmary nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu mają kalmary?

Kalmary zawierają 1.38 g tłuszczu na 100g.
100g kalmarów zawiera ok. 1.38 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kalmarach?

Kalmary zawierają 33 mg magnezu na 100g.
100g kalmarów zawiera ok. 33 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają kalmary?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają kalmary. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij