Carambola (oksomian pospolity) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 99 głosów.
Kategorie | Owoce
Carambola (oksomian pospolity) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma oksomian pospolity?

100g owoców oksomianu to 31 kcal.

Na przykład średniej wielkości oksomian pospolity (85 g) zawiera około 26 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii oksomianu pospolitego.

Sprawdź jak oksomian pospolity wypada na tle innych owoców:

31 kalorii w oksomianie pospolitym - ile to właściwie jest?

Niezwykle mała zawartość kalorii w oksomianie pospolitym stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii owoców.

Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii owoce. Zbliżoną ilość kalorii mają tylko np. truskawki, arbuzy oraz owoce aceroli.

Kalorie w oksomianie pospolitym pochodzą w 12% z białka, 79% z węglowodanów i 9% z tłuszczy.

Carambola (oksomian pospolity) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 31 kcal
Węglowodany 6.73 gram
Błonnik 2.8 gram
Tłuszcze 0.33 gram
Białko 1.04 gram

oksomian pospolity - tabela kalorii

  • Średniej wielkości oksomian pospolity (85g)26 kcal
  • 10g owoców oksomianu3 kcal
  • 20g owoców oksomianu6 kcal
  • 50g owoców oksomianu16 kcal
  • 100g owoców oksomianu31 kcal
  • 200g owoców oksomianu62 kcal
  • 500g owoców oksomianu155 kcal

oksomian pospolity - witaminy w 100g

  • Witamina A 61 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.014 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.016 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.367 mg
  • Witamina B6 0.017 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 12 mcg
  • Witamina C 34.4 mg
  • Witamina E 0.15 mg

Skład energetyczny oksomianu pospolitego

  • 79% WĘGL.
  • 12% BIAŁKO
  • 9% TŁUSZCZ

oksomian pospolity - minerały w 100g

  • Potas 133 mg
  • Potas 133 mg
  • Fosfor 12 mg
  • Magnez 10 mg
  • Wapń 3 mg
  • Sód 2 mg
  • Żelazo 0.08 mg
  • Cynk 0.12 mg

średniej wielkości oksomian pospolity (85 g) to:

26kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 4 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 5 minut Jazdy konnej
Tenis 3 minut Gry w tenisa
Bieganie 3 minut Biegania
Pływanie 3 minut Pływania

Ile białka jest w oksomianie pospolitym?

Owoce oksomianu zawierają 1.04 g białka na 100g.
Średniej wielkości oksomian pospolity (85 g) zawiera ok. 0.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w owocach oksomianu?

Owoce oksomianu zawierają 6.73 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości oksomian pospolity (85 g) zawiera ok. 5.7 g węglowodanów.

Ile waży oksomian pospolity?

Średniej wielkości oksomian pospolity (część jadalna po obraniu) waży ok. 85g.

Ile błonnika jest w owocach oksomianu?

Owoce oksomianu zawierają w sobie 2.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości oksomian pospolity (85 g) zawiera ok. 2.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy owoce oksomianu zawierają gluten?

Owoce oksomianu nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma oksomian pospolity?

Owoce oksomianu zawierają 34.4 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości oksomian pospolity (85 g) zawiera ok. 29.24 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w oksomianie pospolitym?

Owoce oksomianu zawierają 10 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości oksomian pospolity (85 g) zawiera ok. 8.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma oksomian pospolity?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają owoce oksomianu. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij