Korzeń lotosu - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 81 głosów.
Kategorie | Warzywa
Korzeń lotosu - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma korzeń lotosu?

100g korzeni lotosu to 74 kcal.

Przykładowo średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera około 85 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 9 minut.

Zobacz też tabelę kalorii korzenia lotosu.

Sprawdź jak korzeń lotosu wypada na tle innych warzyw:

74 kalorie w korzeniu lotosu - ile to właściwie jest?

Ilość kalorii w korzeniu lotosu jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw.

Wiele produktów spośród warzyw ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby liście moringi, liście kapusty sitowatej albo owoce piżmianu.

Kalorie w korzeniu lotosu pochodzą w 13% z białka, 86% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.

Korzeń lotosu - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 74 kcal
Węglowodany 17.23 gram
Błonnik 4.9 gram
Tłuszcze 0.1 gram
Białko 2.6 gram

korzeń lotosu - tabela kalorii

  • Średniej wielkości korzeń lotosu (115g)85 kcal
  • 10g korzeni lotosu7 kcal
  • 20g korzeni lotosu15 kcal
  • 50g korzeni lotosu37 kcal
  • 100g korzeni lotosu74 kcal
  • 200g korzeni lotosu148 kcal
  • 500g korzeni lotosu370 kcal

korzeń lotosu - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.16 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.22 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.377 mg
  • Witamina B6 0.258 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 13 mcg
  • Witamina C 44 mg

Skład energetyczny korzenia lotosu

  • 86% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 1% TŁUSZCZ

korzeń lotosu - minerały w 100g

  • Potas 556 mg
  • Potas 556 mg
  • Magnez 23 mg
  • Wapń 45 mg
  • Sód 40 mg
  • Żelazo 1.16 mg
  • Cynk 0.39 mg

średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) to:

85kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 12 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 16 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 9 minut Biegania
Pływanie 10 minut Pływania

Ile białka jest w korzeniu lotosu?

Korzenie lotosu zawierają 2.6 g białka na 100g.
Średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera ok. 3 g białka.

Ile węglowodanów jest w korzeniach lotosu?

Korzenie lotosu zawierają 17.23 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera ok. 19.8 g węglowodanów.

Ile waży korzeń lotosu?

Średniej wielkości korzeń lotosu (część jadalna po obraniu) waży ok. 115g.

Ile błonnika jest w korzeniach lotosu?

Korzenie lotosu zawierają w sobie 4.9 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera ok. 5.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy korzenie lotosu zawierają gluten?

Korzenie lotosu nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma korzeń lotosu?

Korzenie lotosu zawierają 44 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera ok. 50.6 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w korzeniu lotosu?

Korzenie lotosu zawierają 23 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera ok. 26.45 mg magnezu. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma korzeń lotosu?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają korzenie lotosu. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij