Kapusta - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 97 głosów.
Kategorie | Warzywa
Kapusta - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kapusta?

100g kapusty to 25 kcal.

Na przykład średniej wielkości kapusta (3500 g) zawiera około 875 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 36% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 125 minut, pływać przez 103 minuty lub biegać przez 88 minut.

Zobacz też tabelę kalorii kapusty.

Sprawdź jak kapusta wypada na tle innych warzyw:

25 kalorii w kapuście - ile to właściwie jest?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w kapuście stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności.

Wiele produktów spośród warzyw ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby korzenie marchewki, manioki albo kalafiory.

Kalorie w kapuście pochodzą w 18% z białka, 79% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Kapusta - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 25 kcal
Węglowodany 5.8 gram
Błonnik 2.5 gram
Tłuszcze 0.1 gram
Białko 1.3 gram

kapusta - tabela kalorii

  • Średniej wielkości kapusta (3500g)875 kcal
  • 10g kapusty3 kcal
  • 20g kapusty5 kcal
  • 50g kapusty13 kcal
  • 100g kapusty25 kcal
  • 200g kapusty50 kcal
  • 500g kapusty125 kcal

kapusta - różne rodzaje, kalorie

  • Kapusta chińska (Bok choy)

    13 kcal/100g
  • Kapusta pastewna (głąbiasta)

    32 kcal/100g
  • Kapusta sitowata

    27 kcal/100g
  • Kapusta biała

    29 kcal/100g
  • Kapusta biała, mrożona

    26 kcal/100g
  • Kapusta chińska (pak-choi)

    13 kcal/100g
  • Kapusta chińska (pe-tsai)

    16 kcal/100g
  • Kapusta collard

    30 kcal/100g
  • Kapusta collard, mrożona

    33 kcal/100g
  • Kapusta czerwona

    27 kcal/100g
  • Kapusta czerwona F.H. ROLNIK

    33 kcal/100g
  • Kapusta czerwona z jabłkiem F.H.U.P. Patucha i Jagiełło

    36 kcal/100g
  • Kapusta czerwona z jabłkiem PPHU Nektavit

    44 kcal/100g
  • Kapusta kiszona

    12 kcal/100g
  • Kapusta kiszona, z puszki/słoika, miąższ i sok

    19 kcal/100g
  • Kapusta kwaszona F.H.U.P. Patucha i Jagiełło

    8 kcal/100g
  • Kapusta pekińska

    12 kcal/100g
  • Kapusta pekińska w solance - leng sour pickled green mustard Leng Heng Agri Foods

    16 kcal/100g
  • Kapusta włoska

    38 kcal/100g
  • Kapusta włoska, mrożona

    35 kcal/100g

kapusta - witaminy w 100g

  • Witamina A 98 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.061 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.234 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.212 mg
  • Witamina B6 0.124 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 53 mcg
  • Witamina C 36.6 mg
  • Witamina K 76 mg

Skład energetyczny kapusty

  • 79% WĘGL.
  • 18% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

kapusta - minerały w 100g

  • Potas 170 mg
  • Potas 170 mg
  • Fosfor 26 mg
  • Magnez 12 mg
  • Wapń 40 mg
  • Sód 18 mg
  • Żelazo 0.47 mg
  • Cynk 0.18 mg
  • Beta karoten 42 mg

średniej wielkości kapusta (3500 g) to:

875kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 125 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 161 minut Jazdy konnej
Tenis 85 minut Gry w tenisa
Bieganie 88 minut Biegania
Pływanie 103 minut Pływania

Ile białka jest w kapuście?

Kapusta zawiera 1.3 g białka na 100g.
Średniej wielkości kapusta (3500 g) zawiera ok. 45.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w kapuście?

Kapusta zawiera 5.8 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kapusta (3500 g) zawiera ok. 203 g węglowodanów.

Ile waży kapusta?

Średniej wielkości kapusta (część jadalna po obraniu) waży ok. 3500g.

Ile błonnika jest w kapuście?

Kapusta zawiera w sobie 2.5 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kapusta (3500 g) zawiera ok. 87.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 292% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy kapusta zawiera gluten?

Kapusta nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma kapusta?

Kapusta zawiera 36.6 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości kapusta (3500 g) zawiera ok. 1281 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 641% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kapuście?

Kapusta zawiera 12 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kapusta (3500 g) zawiera ok. 420 mg magnezu. Odpowiada to ok. 105% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kapusta?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma kapusta. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij