Kapusta - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Warzywa

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma kapusta?

100g kapusty to 25 kcal.

Średniej wielkości kapusta (3500 g) zawiera około 875 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kapusta (3500 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 16.5 jabłek, 11 szklanek coli, 8.5 plastrów sera żółtego, 8 kromek chleba, 7 szklanek mleka, 46 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (875 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 125 minut, pływać przez 103 minuty lub biegać przez 88 minut.

Kalorie w kapuście pochodzą w 18% z białka, 79% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Zobacz też: Kapusta - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w kapuście i innych warzywach

Młoda kapusta - mniej czy więcej kalorii?

Młoda kapusta zwykle zawiera cieńsze włókna i więcej wody w swoim składzie i co za tym idzie, będzie miała odrobinę mniej kalorii niż starsza, bardziej dojrzała kapusta, w liściach której włókna są już grubsze a zawartość wody mniejsza.

Sprawdź jak kapusta wypada na tle innych warzyw:

kapusta - tabela kalorii

Średniej wielkości kapusta (3500 g)875 kcal
10g kapusty3 kcal
20g kapusty5 kcal
50g kapusty13 kcal
100g kapusty25 kcal
200g kapusty50 kcal
500g kapusty125 kcal

Kapusta - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie25kcal

Węglowodany5.8gram

Białko1.3gram

Tłuszcze0.1gram

Ile waży kapusta?

Średniej wielkości kapusta (część jadalna po obraniu) waży ok. 3500g.

kapusta - powiązane produkty

Kapusta chińska (Bok choy)13 kcal/100g
Kapusta pastewna (głąbiasta)32 kcal/100g
Kapusta sitowata27 kcal/100g
Kapusta biała29 kcal/100g
Kapusta biała, mrożona26 kcal/100g
Kapusta chińska (pak-choi)13 kcal/100g
Kapusta chińska (pe-tsai)16 kcal/100g
Kapusta collard30 kcal/100g
Kapusta collard, mrożona33 kcal/100g
Kapusta czerwona27 kcal/100g
Kapusta czerwona F.H. ROLNIK33 kcal/100g
Kapusta czerwona z jabłkiem F.H.U.P. Patucha i Jagiełło36 kcal/100g
Kapusta czerwona z jabłkiem PPHU Nektavit44 kcal/100g
Kapusta kiszona19 kcal/100g
Kapusta kiszona, z puszki/słoika, miąższ i sok19 kcal/100g
Kapusta kwaszona F.H.U.P. Patucha i Jagiełło8 kcal/100g
Kapusta pekińska12 kcal/100g
Kapusta pekińska w solance - leng sour pickled green mustard Leng Heng Agri Foods16 kcal/100g
Kapusta włoska38 kcal/100g
Kapusta włoska, mrożona35 kcal/100g

Czy kapusta tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w kapuście stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie kapusty wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g kapusty ma około 25 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich warzywach jak liście rukwi wodnej, ogórki małosolne albo kapusta pekińska.