Ziemniaki - wartości odżywcze i witaminy
Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki ziemniaków
Inne nazwy: Kartofle
Charakterystyczne właściwości ziemniaków

Jakie właściwości mają ziemniaki na tle innych warzyw?
W porównaniu z innymi warzywami ziemniaki charakteryzują się sporą zawartością fosforu, potasu, niacyny (witaminy B3) i witaminy B6. Zawierają też dawkę błonnika, żelaza i białka.
Zobacz wszystkie wartości odżywcze ziemniaków na wykresach.
ziemniaki - witaminy (w 100g)
- Witamina A2 IU
- Witamina B1 (Tiamina)0.081 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.032 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.061 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.279 mg
- Witamina B60.298 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)15 mcg
- Witamina C19.7 mg
- Witamina K2 mg
Skład ziemniaków (w 100g)
- 17.49g WĘGLOWODANY
- 0.1g TŁUSCZE
- 2.05g BIAŁKO
- 2.1g BŁONNIK
Skład energetyczny
- 88% WĘGLOWODANY
- 10% BIAŁKO
- 1% TŁUSZCZ
ziemniaki - minerały (w 100g)
- Potas425 mg
- Fosfor57 mg
- Magnez23 mg
- Wapń12 mg
- Sód6 mg
- Żelazo0.81 mg
- Cynk0.3 mg
- Beta karoten4 mg
Ile białka jest w ziemniakach?
Ziemniaki zawierają 2.05 g białka na 100g.
Średniej wielkości ziemniaki (90 g) zawiera ok. 1.8 g białka.
Ile węglowodanów jest w ziemniakach?
Ziemniaki zawierają 17.49 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ziemniaki (90 g) zawiera ok. 15.7 g węglowodanów.
Ile ważą ziemniaki?
Średniej wielkości ziemniaki (część jadalna po obraniu) waży ok. 90g.
Ile błonnika jest w ziemniakach?
Ziemniaki zawierają w sobie 2.1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości ziemniaki (90 g) zawiera ok. 1.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile tłuszczu mają ziemniaki?
Ziemniaki zawierają 0.1 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości ziemniaki (90 g) zawiera ok. 0.09 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w ziemniakach?
Ziemniaki zawierają 23 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości ziemniaki (90 g) zawiera ok. 20.7 mg magnezu. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny mają ziemniaki?
Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ziemniaki. Zajrzyj do nas za kilka dni.
Wykresy - jak ziemniaki wypadają na tle innych warzyw?
Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak ziemniaki prezentują się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.
ziemniaki - powiązane produkty
- Ziemniaki au gratin, produkt na bazie mieszanki w proszku314 kcal/100g
- Ziemniaki czerwone77 kcal/100g
- Ziemniaki hash brown82 kcal/100g
- Ziemniaki późne85 kcal/100g
- Ziemniaki puree o smaku bekonowym z grzankami Winiary221 kcal/100g
- Ziemniaki puree z grzankami i smażoną cebulą Nestle266 kcal/100g
- Ziemniaki puree, granulki108 kcal/100g
- Ziemniaki wczesne69 kcal/100g
- Ziemniaki, gotowane71 kcal/100g
- Ziemniaki, mrożone69 kcal/100g
- Ziemniaki pieczone z masłem124 kcal/100g
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma dynia?
- Czy liście i łodygi portulaki tuczą. Jak wypływają na dietę?
- Ile węglowodanów jest w cykorii?
- Jakie witaminy ma rzodkiewka?
- Ile błonnika jest w rabarbarze?
- Czy kozibród zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma szalotka?
- Ile magnezu znajduje się w szpinaku?
- Jaki indeks glikemiczny ma kukurydza?
- Ile białka jest w batacie?
- Ile waży boćwina?
Dodaj opinię