Maniok - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 92 głosów.
Kategorie | Warzywa
Maniok - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma maniok?

100g manioku to 160 kcal.

Na przykład średniej wielkości maniok (400 g) zawiera około 640 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 27% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 91 minut, pływać przez 75 minut lub biegać przez 64 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii manioku.

Sprawdź jak maniok wypada na tle innych warzyw:

Czy 160 kalorii w manioku to dużo?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w manioku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności.

Podobną kaloryczność ma sporo warzyw. Są to na przykład kalafiory, główki kapusty pastewnej oraz bakłażany.

Kalorie w manioku pochodzą w 3% z białka, 95% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Maniok - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 160 kcal
Węglowodany 38.06 gram
Błonnik 1.8 gram
Tłuszcze 0.28 gram
Białko 1.36 gram

maniok - tabela kalorii

  • Średniej wielkości maniok (400g)640 kcal
  • 10g manioku16 kcal
  • 20g manioku32 kcal
  • 50g manioku80 kcal
  • 100g manioku160 kcal
  • 200g manioku320 kcal
  • 500g manioku800 kcal

maniok - witaminy w 100g

  • Witamina A 13 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.087 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.048 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.854 mg
  • Witamina B6 0.088 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 27 mcg
  • Witamina C 20.6 mg
  • Witamina E 0.19 mg
  • Witamina K 1.9 mg

Skład energetyczny manioku

  • 95% WĘGL.
  • 3% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

maniok - minerały w 100g

  • Potas 271 mg
  • Potas 271 mg
  • Fosfor 27 mg
  • Magnez 21 mg
  • Wapń 16 mg
  • Sód 14 mg
  • Żelazo 0.27 mg
  • Cynk 0.34 mg

średniej wielkości maniok (400 g) to:

640kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 91 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 118 minut Jazdy konnej
Tenis 62 minut Gry w tenisa
Bieganie 64 minut Biegania
Pływanie 75 minut Pływania

Ile białka jest w manioku?

Maniok zawiera 1.36 g białka na 100g.
Średniej wielkości maniok (400 g) zawiera ok. 5.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w manioku?

Maniok zawiera 38.06 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości maniok (400 g) zawiera ok. 152.2 g węglowodanów.

Ile waży maniok?

Średniej wielkości maniok (część jadalna po obraniu) waży ok. 400g.

Ile błonnika jest w manioku?

Maniok zawiera w sobie 1.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości maniok (400 g) zawiera ok. 7.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 24% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy maniok zawiera gluten?

Maniok nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma maniok?

Maniok zawiera 20.6 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości maniok (400 g) zawiera ok. 82.4 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 41% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w manioku?

Maniok zawiera 21 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości maniok (400 g) zawiera ok. 84 mg magnezu. Odpowiada to ok. 21% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma maniok?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma maniok. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij