Kapusta pastewna (głąbiasta) - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Warzywa

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma kapusta pastewna?

100g główek kapusty pastewnej to 32 kcal.

Średniej wielkości kapusta pastewna (450 g) zawiera około 144 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kapusta pastewna (450 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2.5 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 7.5 łyżeczek cukru.

Do spalenia tych kalorii (144 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 21 minut, pływać przez 17 minut lub biegać przez 14 minut.

Kalorie w kapuście pastewnej pochodzą w 31% z białka, 55% z węglowodanów i 14% z tłuszczy.

Zobacz też: Kapusta pastewna (głąbiasta) - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w kapuście pastewnej i innych warzywach

Sprawdź jak kapusta pastewna wypada na tle innych warzyw:

kapusta pastewna - tabela kalorii

Średniej wielkości kapusta pastewna (450 g)144 kcal
10g główek kapusty pastewnej3 kcal
20g główek kapusty pastewnej6 kcal
50g główek kapusty pastewnej16 kcal
100g główek kapusty pastewnej32 kcal
200g główek kapusty pastewnej64 kcal
500g główek kapusty pastewnej160 kcal

Kapusta pastewna (głąbiasta) - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie32kcal

Węglowodany5.42gram

Białko3.02gram

Tłuszcze0.61gram

Ile waży kapusta pastewna?

Średniej wielkości kapusta pastewna (część jadalna po obraniu) waży ok. 450g.

Czy kapusta pastewna tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w kapuście pastewnej stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie kapusty pastewnej wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g główek kapusty pastewnej ma około 32 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład bakłażany, bulwy kopru lub liście jarmużu.