Kapusta pastewna (głąbiasta) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 79 głosów.
Kategorie | Warzywa
Kapusta pastewna (głąbiasta) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kapusta pastewna?

100g główek kapusty pastewnej to 32 kcal.

Na przykład średniej wielkości kapusta pastewna (450 g) zawiera około 144 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 21 minut, pływać przez 17 minut lub biegać przez 14 minut.

Zobacz też tabelę kalorii kapusty pastewnej.

Sprawdź jak kapusta pastewna wypada na tle innych warzyw:

32 kalorie w kapuście pastewnej - to dużo czy mało?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w kapuście pastewnej stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności.

Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład bakłażany, główki endywii lub bulwy kopru.

Kalorie w kapuście pastewnej pochodzą w 31% z białka, 55% z węglowodanów i 14% z tłuszczy.

Kapusta pastewna (głąbiasta) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 32 kcal
Węglowodany 5.42 gram
Błonnik 4 gram
Tłuszcze 0.61 gram
Białko 3.02 gram

kapusta pastewna - tabela kalorii

  • Średniej wielkości kapusta pastewna (450g)144 kcal
  • 10g główek kapusty pastewnej3 kcal
  • 20g główek kapusty pastewnej6 kcal
  • 50g główek kapusty pastewnej16 kcal
  • 100g główek kapusty pastewnej32 kcal
  • 200g główek kapusty pastewnej64 kcal
  • 500g główek kapusty pastewnej160 kcal

kapusta pastewna - witaminy w 100g

  • Witamina A 5019 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.054 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.742 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.267 mg
  • Witamina B6 0.165 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 129 mcg
  • Witamina C 35.3 mg
  • Witamina E 2.26 mg
  • Witamina K 437.1 mg

Skład energetyczny kapusty pastewnej

  • 55% WĘGL.
  • 31% BIAŁKO
  • 14% TŁUSZCZ

kapusta pastewna - minerały w 100g

  • Potas 213 mg
  • Potas 213 mg
  • Magnez 27 mg
  • Wapń 232 mg
  • Sód 17 mg
  • Żelazo 0.47 mg
  • Cynk 0.21 mg
  • Beta karoten 2991 mg

średniej wielkości kapusta pastewna (450 g) to:

144kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 21 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 27 minut Jazdy konnej
Tenis 14 minut Gry w tenisa
Bieganie 14 minut Biegania
Pływanie 17 minut Pływania

Ile białka jest w kapuście pastewnej?

Główki kapusty pastewnej zawierają 3.02 g białka na 100g.
Średniej wielkości kapusta pastewna (450 g) zawiera ok. 13.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w główkach kapusty pastewnej?

Główki kapusty pastewnej zawierają 5.42 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kapusta pastewna (450 g) zawiera ok. 24.4 g węglowodanów.

Ile waży kapusta pastewna?

Średniej wielkości kapusta pastewna (część jadalna po obraniu) waży ok. 450g.

Ile błonnika jest w główkach kapusty pastewnej?

Główki kapusty pastewnej zawierają w sobie 4 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kapusta pastewna (450 g) zawiera ok. 18 g błonnika. Odpowiada to ok. 60% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy główki kapusty pastewnej zawierają gluten?

Główki kapusty pastewnej nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma kapusta pastewna?

Główki kapusty pastewnej zawierają 35.3 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości kapusta pastewna (450 g) zawiera ok. 158.85 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 79% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kapuście pastewnej?

Główki kapusty pastewnej zawierają 27 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kapusta pastewna (450 g) zawiera ok. 121.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 30% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kapusta pastewna?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają główki kapusty pastewnej. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij