Cykoria sałatowa, radicchio, czerwona cykoria - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 105 głosów.
Kategorie | Warzywa
Cykoria sałatowa, radicchio, czerwona cykoria - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma cykoria sałatowa?

100g liści cykorii czerwonej to 23 kcal.

Przykładowo średniej wielkości cykoria sałatowa (85 g) zawiera około 20 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 3 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii czerwonej cykorii.

Sprawdź jak cykoria sałatowa wypada na tle innych warzyw:

23 kalorie w cykorii czerwonej - to dużo czy mało?

Cykoria sałatowa to produkt o małej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii warzyw).

To niedużo ale da się znaleźć mniej kaloryczne produkty. Mniej kalorii mają na przykład liście rukwi wodnej, rzodkiewki albo cukinie.

Kalorie w cykorii czerwonej pochodzą w 22% z białka, 69% z węglowodanów i 9% z tłuszczy.

Cykoria sałatowa, radicchio, czerwona cykoria - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 23 kcal
Węglowodany 4.48 gram
Błonnik 0.9 gram
Tłuszcze 0.25 gram
Białko 1.43 gram

cykoria sałatowa - tabela kalorii

  • Średniej wielkości cykoria sałatowa (85g)20 kcal
  • 10g liści cykorii czerwonej2 kcal
  • 20g liści cykorii czerwonej5 kcal
  • 50g liści cykorii czerwonej12 kcal
  • 100g liści cykorii czerwonej23 kcal
  • 200g liści cykorii czerwonej46 kcal
  • 500g liści cykorii czerwonej115 kcal

cykoria sałatowa - witaminy w 100g

  • Witamina A 27 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.016 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.028 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.255 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.269 mg
  • Witamina B6 0.057 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 60 mcg
  • Witamina C 8 mg
  • Witamina E 2.26 mg
  • Witamina K 255.2 mg

Skład energetyczny czerwonej cykorii

  • 69% WĘGL.
  • 22% BIAŁKO
  • 9% TŁUSZCZ

cykoria sałatowa - minerały w 100g

  • Potas 302 mg
  • Potas 302 mg
  • Fosfor 40 mg
  • Magnez 13 mg
  • Wapń 19 mg
  • Sód 22 mg
  • Żelazo 0.57 mg
  • Cynk 0.62 mg

średniej wielkości cykoria sałatowa (85 g) to:

20kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 3 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 4 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w cykorii czerwonej?

Liście cykorii sałatowej zawierają 1.43 g białka na 100g.
Średniej wielkości cykoria sałatowa (85 g) zawiera ok. 1.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach cykorii sałatowej?

Liście cykorii sałatowej zawierają 4.48 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości cykoria sałatowa (85 g) zawiera ok. 3.8 g węglowodanów.

Ile waży cykoria sałatowa?

Średniej wielkości cykoria sałatowa (część jadalna po obraniu) waży ok. 85g.

Ile błonnika jest w liściach cykorii sałatowej?

Liście cykorii sałatowej zawierają w sobie 0.9 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości cykoria sałatowa (85 g) zawiera ok. 0.8 g błonnika. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście cykorii sałatowej zawierają gluten?

Liście cykorii sałatowej nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma cykoria sałatowa?

Liście cykorii sałatowej zawierają 8 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości cykoria sałatowa (85 g) zawiera ok. 6.8 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w cykorii czerwonej?

Liście cykorii sałatowej zawierają 13 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości cykoria sałatowa (85 g) zawiera ok. 11.05 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma cykoria sałatowa?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście cykorii sałatowej. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij