Szpinak - wartości odżywcze i witaminy
Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki szpinaku
Charakterystyczne właściwości szpinaku

Jakie właściwości ma szpinak na tle innych warzyw?
W porównaniu z innymi warzywami szpinak charakteryzuje się sporą zawartością żelaza, magnezu, potasu i wapnia. Zawiera też dawkę sodu, kwasu foliowego (wit. B9) i witaminy A.
Zobacz wszystkie wartości odżywcze szpinaku na wykresach.
szpinak - witaminy (w 100g)
- Witamina A9377 IU
- Witamina B1 (Tiamina)0.078 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.189 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.724 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.065 mg
- Witamina B60.195 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)194 mcg
- Witamina C28.1 mg
- Witamina E2.03 mg
- Witamina K482.9 mg
Skład szpinaku (w 100g)
- 3.63g WĘGLOWODANY
- 0.39g TŁUSCZE
- 2.86g BIAŁKO
- 2.2g BŁONNIK
Skład energetyczny
- 49% WĘGLOWODANY
- 39% BIAŁKO
- 12% TŁUSZCZ
szpinak - minerały (w 100g)
- Potas558 mg
- Magnez79 mg
- Wapń99 mg
- Sód79 mg
- Żelazo2.71 mg
- Cynk0.53 mg
- Beta karoten5626 mg
Ile białka jest w szpinaku?
Liście szpinaku zawierają 2.86 g białka na 100g.
Garść liści szpinaku (35 g) zawiera ok. 1 g białka.
Ile węglowodanów jest w liściach szpinaku?
Liście szpinaku zawierają 3.63 g węglowodanów na 100g.
Garść liści szpinaku (35 g) zawiera ok. 1.3 g węglowodanów.
Ile waży szpinak?
Garść liści szpinaku waży ok. 35g.
Szklanka szpinaku waży ok. 55g.
Ile błonnika jest w liściach szpinaku?
Liście szpinaku zawierają w sobie 2.2 g błonnika na 100g.
Garść liści szpinaku (35 g) zawiera ok. 0.8 g błonnika. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile tłuszczu ma szpinak?
Liście szpinaku zawierają 0.39 g tłuszczu na 100g.
Garść liści szpinaku (35 g) zawiera ok. 0.1365 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w szpinaku?
Liście szpinaku zawierają 79 mg magnezu na 100g.
Garść liści szpinaku (35 g) zawiera ok. 27.65 mg magnezu. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny ma szpinak?
Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście szpinaku. Zajrzyj do nas za kilka dni.
Wykresy - jak szpinak wypada na tle innych warzyw?
Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak szpinak prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.
szpinak - powiązane produkty
- Szpinak FRITAR19 kcal/100g
- Szpinak Jeronimo Martins24 kcal/100g
- Szpinak mrożony w kulkach Bonduelle20 kcal/100g
- Szpinak rozdrobniony Hortex i Polski Ogród14 kcal/100g
- Szpinak rozdrobniony Tesco22 kcal/100g
- Szpinak w liściach Bonduelle30 kcal/100g
- Szpinak w słoiku Winiary22 kcal/100g
- Szpinak z dodatkiem świeżej śmietany COPAC41 kcal/100g
- Szpinak z sosem śmietanowym Frosta62 kcal/100g
- Szpinak, mrożony15 kcal/100g
- Szpinak, świeży16 kcal/100g
- Szpinak mrożony34 kcal/100g
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma kukurydza?
- Czy szpinak tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w boćwinie?
- Jakie witaminy ma pomidor?
- Ile błonnika jest w rzepie?
- Czy rukiew wodna zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma łust głąbigroszek?
- Ile magnezu znajduje się w pochrzynie?
- Jaki indeks glikemiczny ma cukinia?
- Ile białka jest w migdałach?
- Ile waży gryka?
Dodaj opinię