Pomidor - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.3 na podstawie 158 głosów.
Kategorie | Warzywa
Pomidor - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma pomidor?

100g pomidorów to 18 kcal.

Na przykład średniej wielkości pomidor (185 g) zawiera około 33 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości pomidor (185 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 5 minut, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w pomidorze pochodzą w 17% z białka, 74% z węglowodanów i 9% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii pomidora.

Sprawdź jak pomidor wypada na tle innych warzyw:

Czy pomidor tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Pomidor to produkt o małej ilości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii warzyw). Spożywanie pomidora wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g pomidorów ma około 18 kcal. To niedużo ale da się znaleźć mniej kaloryczne produkty. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich warzywach jak liście rukwi wodnej, ogórki małosolne lub roszponka.

pomidor - różne rodzaje, kalorie

Pomidor - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 18 kcal
Węglowodany 3.9 gram
Błonnik 1.2 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 0.9 gram

pomidor - tabela kalorii

  • Średniej wielkości pomidor (185g)33 kcal
  • 10g pomidorów2 kcal
  • 20g pomidorów4 kcal
  • 50g pomidorów9 kcal
  • 100g pomidorów18 kcal
  • 200g pomidorów36 kcal
  • 500g pomidorów90 kcal

pomidor - witaminy w 100g

  • Witamina A 833 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.037 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.594 mg
  • Witamina B6 0.08 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 15 mcg
  • Witamina C 13 mg
  • Witamina E 0.54 mg
  • Witamina K 7.9 mg

Skład energetyczny pomidora

  • 74% WĘGL.
  • 17% BIAŁKO
  • 9% TŁUSZCZ

pomidor - minerały w 100g

  • Potas 237 mg
  • Potas 237 mg
  • Fosfor 24 mg
  • Magnez 11 mg
  • Wapń 10 mg
  • Sód 5 mg
  • Żelazo 0.3 mg
  • Cynk 0.17 mg
  • Beta karoten 101 mg

średniej wielkości pomidor (185 g) to:

33kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 5 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 6 minut Jazdy konnej
Tenis 3 minut Gry w tenisa
Bieganie 3 minut Biegania
Pływanie 4 minut Pływania

Ile białka jest w pomidorze?

Pomidory zawierają 0.9 g białka na 100g.
Średniej wielkości pomidor (185 g) zawiera ok. 1.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w pomidorach?

Pomidory zawierają 3.9 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości pomidor (185 g) zawiera ok. 7.2 g węglowodanów.

Ile waży pomidor?

Średniej wielkości pomidor (część jadalna po obraniu) waży ok. 185g.

Ile błonnika jest w pomidorach?

Pomidory zawierają w sobie 1.2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości pomidor (185 g) zawiera ok. 2.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy pomidory zawierają gluten?

Pomidory nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma pomidor?

Pomidory zawierają 0.2 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości pomidor (185 g) zawiera ok. 0.37 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w pomidorze?

Pomidory zawierają 11 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości pomidor (185 g) zawiera ok. 20.35 mg magnezu. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma pomidor?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają pomidory. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij