Rapini - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 71 głosów.
Kategorie | Warzywa
Rapini - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma rapini?

100g liści rapini to 22 kcal.

Przykładowo garść liści rapini (25 g) zawiera około 6 kalorii (kcal).

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Zobacz też tabelę kalorii rapini.

Sprawdź jak rapini wypada na tle innych warzyw:

22 kalorie w rapini - ile to właściwie jest?

Mała ilość kalorii w rapini stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw.

To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład liście rukwi wodnej, ogórki oraz liście sałaty.

Kalorie w rapini pochodzą w 45% z białka, 40% z węglowodanów i 15% z tłuszczy.

Rapini - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 22 kcal
Węglowodany 2.85 gram
Błonnik 2.7 gram
Tłuszcze 0.49 gram
Białko 3.17 gram

rapini - tabela kalorii

  • Garść liści rapini (25g)6 kcal
  • 10g liści rapini2 kcal
  • 20g liści rapini4 kcal
  • 50g liści rapini11 kcal
  • 100g liści rapini22 kcal
  • 200g liści rapini44 kcal
  • 500g liści rapini110 kcal

rapini - witaminy w 100g

  • Witamina A 2622 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.162 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.129 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.221 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.21 mg
  • Witamina B6 0.171 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 83 mcg
  • Witamina C 20.2 mg
  • Witamina E 1.62 mg
  • Witamina K 224 mg

Skład energetyczny rapini

  • 40% WĘGL.
  • 45% BIAŁKO
  • 15% TŁUSZCZ

rapini - minerały w 100g

  • Potas 196 mg
  • Potas 196 mg
  • Magnez 22 mg
  • Wapń 108 mg
  • Sód 33 mg
  • Żelazo 2.14 mg
  • Cynk 0.77 mg
  • Beta karoten 1573 mg

garść liści rapini (25 g) to:

6kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w rapini?

Liście rapini zawierają 3.17 g białka na 100g.
Garść liści rapini (25 g) zawiera ok. 0.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach rapini?

Liście rapini zawierają 2.85 g węglowodanów na 100g.
Garść liści rapini (25 g) zawiera ok. 0.7 g węglowodanów.

Ile waży rapini?

Garść liści rapini waży ok. 25g.

Ile błonnika jest w liściach rapini?

Liście rapini zawierają w sobie 2.7 g błonnika na 100g.
Garść liści rapini (25 g) zawiera ok. 0.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście rapini zawierają gluten?

Liście rapini nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma rapini?

Liście rapini zawierają 20.2 mg witaminy C na 100g.
Garść liści rapini (25 g) zawiera ok. 5.05 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w rapini?

Liście rapini zawierają 22 mg magnezu na 100g.
Garść liści rapini (25 g) zawiera ok. 5.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma rapini?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście rapini. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij