Pieczarka - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 67 głosów.
Kategorie | Warzywa
Pieczarka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma pieczarka?

100g pieczarek to 28 kcal.

Na przykład średniej wielkości pieczarka (20 g) zawiera około 6 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości pieczarka (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w pieczarce pochodzą w 25% z białka, 62% z węglowodanów i 12% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii pieczarki.

Sprawdź jak pieczarka wypada na tle innych warzyw:

Czy pieczarka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w pieczarce stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie pieczarki wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g pieczarek ma około 28 kcal. Wiele produktów wśród warzyw ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby pieczone ziemniaki i soczewice.

pieczarka - różne rodzaje, kalorie

Pieczarka - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 28 kcal
Węglowodany 5.29 gram
Błonnik 2.2 gram
Tłuszcze 0.47 gram
Białko 2.17 gram

pieczarka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości pieczarka (20g)6 kcal
  • 10g pieczarek3 kcal
  • 20g pieczarek6 kcal
  • 50g pieczarek14 kcal
  • 100g pieczarek28 kcal
  • 200g pieczarek56 kcal
  • 500g pieczarek140 kcal

pieczarka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.073 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.3 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 4.46 mg
  • Witamina B6 0.095 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.018 mcg
  • Witamina C 4 mg
  • Witamina E 0.01 mg

Skład energetyczny pieczarki

  • 62% WĘGL.
  • 25% BIAŁKO
  • 12% TŁUSZCZ

pieczarka - minerały w 100g

  • Potas 356 mg
  • Potas 356 mg
  • Fosfor 0.2 mg
  • Magnez 12 mg
  • Wapń 6 mg
  • Sód 2 mg
  • Żelazo 1.74 mg
  • Cynk 0.2 mg

średniej wielkości pieczarka (20 g) to:

6kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w pieczarce?

Pieczarki zawierają 2.17 g białka na 100g.
Średniej wielkości pieczarka (20 g) zawiera ok. 0.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w pieczarkacha?

Pieczarki zawierają 5.29 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości pieczarka (20 g) zawiera ok. 1.1 g węglowodanów.

Ile waży pieczarka?

Średniej wielkości pieczarka (część jadalna po obraniu) waży ok. 20g.

Ile błonnika jest w pieczarkacha?

Pieczarki zawierają w sobie 2.2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości pieczarka (20 g) zawiera ok. 0.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy pieczarki zawierają gluten?

Pieczarki nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma pieczarka?

Pieczarki zawierają 0.47 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości pieczarka (20 g) zawiera ok. 0.094 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w pieczarce?

Pieczarki zawierają 12 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości pieczarka (20 g) zawiera ok. 2.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma pieczarka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają pieczarki. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij