Tofu - kalorie, ile waży

Name: DIETA: Ile kalorii ma Tofu? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 2 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Inne

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma tofu?

100g tofu to 76 kcal.
Kalorie dla: | łyżka | łyżeczka | plaster

Łyżka tofu (20 g) zawiera około 15 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka tofu (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (15 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w tofu pochodzą w 39% z białka, 9% z węglowodanów i 52% z tłuszczy.

Zobacz też: Tofu - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w tofu i innych inne

Sprawdź jak tofu wypada na tle innych inne:

tofu - tabela kalorii

Łyżka tofu (20g)15 kcal
Łyżeczka tofu (10g)8 kcal
Plaster tofu (30g)23 kcal
10g tofu8 kcal
20g tofu15 kcal
50g tofu38 kcal
100g tofu76 kcal
200g tofu152 kcal
500g tofu380 kcal

Tofu - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie76kcal

Węglowodany1.87gram

Białko8.08gram

Tłuszcze4.78gram

Ile waży tofu?

Łyżka tofu waży ok. 20g.
Łyżeczka tofu waży ok. 10g.
Plaster tofu waży ok. 30g.

tofu - powiązane produkty

Jogurt z tofu94 kcal/100g
Majonez, z tofu322 kcal/100g
Ser sojowy Tofu73 kcal/100g
Tofu bio wędzone Polgrunt134 kcal/100g
Tofu naturalne Albert Heijn115 kcal/100g
Tofu naturalne Solida Food79 kcal/100g
Tofu sałatkowe Polgrunt283 kcal/100g
Tofu sojowy twardy Tesco124 kcal/100g
Tofu, okara77 kcal/100g
Tofu, silken miękkie55 kcal/100g
Tofu, silken twarde62 kcal/100g
Tofu, solone i fermentowane/ukwaszone (fuyu)116 kcal/100g
Tofu, solone i fermentowane/ukwaszone (fuyu), przygotowane z siarczanem wapnia116 kcal/100g
Tofu, suszone-mrożone z wapniem (kayadofu)480 kcal/100g
Tofu, suszone-mrożone z wapniem (kayadofu), przygotowane z siarczanem wapnia472 kcal/100g
Tofu, twarde przygotowane z siarczanem wapnia145 kcal/100g
Tofu, zwykły przygotowane z siarczanem wapnia76 kcal/100g
Fried tofu270 kcal/100g
Tofu wędzone134 kcal/100g

Czy tofu tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle duża zawartość kalorii w tofu stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii inne. Spożywanie tofu wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród inne.

100g tofu ma około 76 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii inne. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. ciasto francuskie, falafele lub pasztet.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi tofu zawiera wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?