Tofu - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.3 na podstawie 60 głosów.
Kategorie | Inne
Marcin PiotrowiczMarcin Piotrowicz

Ile kalorii ma tofu?

Tofu - kalorie, kcal, ile waży

100g tofu to 76 kcal.
Kalorie dla: | łyżka | łyżeczka | plaster

Łyżka tofu (20 g) zawiera około 15 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka tofu (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (15 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w tofu pochodzą w 39% z białka, 9% z węglowodanów i 52% z tłuszczy.

Zobacz też: Tofu - właściwości i witaminy.

Sprawdź jak tofu wypada na tle innych inne:

tofu - tabela kalorii

  • Łyżka tofu (20g)15 kcal
  • Łyżeczka tofu (10g)8 kcal
  • Plaster tofu (30g)23 kcal
  • 10g tofu8 kcal
  • 20g tofu15 kcal
  • 50g tofu38 kcal
  • 100g tofu76 kcal
  • 200g tofu152 kcal
  • 500g tofu380 kcal

Tofu - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie76kcal
Węglowodany1.87gram
Białko8.08gram
Tłuszcze4.78gram

Ile waży tofu?

Łyżka tofu waży ok. 20g.
Łyżeczka tofu waży ok. 10g.
Plaster tofu waży ok. 30g.

tofu - powiązane produkty

  • Jogurt z tofu94 kcal/100g
  • Majonez, z tofu322 kcal/100g
  • Ser sojowy Tofu73 kcal/100g
  • Tofu bio wędzone Polgrunt134 kcal/100g
  • Tofu naturalne Albert Heijn115 kcal/100g
  • Tofu naturalne Solida Food79 kcal/100g
  • Tofu sałatkowe Polgrunt283 kcal/100g
  • Tofu sojowy twardy Tesco124 kcal/100g
  • Tofu, okara77 kcal/100g
  • Tofu, silken miękkie55 kcal/100g
  • Tofu, silken twarde62 kcal/100g
  • Tofu, solone i fermentowane/ukwaszone (fuyu)116 kcal/100g
  • Tofu, solone i fermentowane/ukwaszone (fuyu), przygotowane z siarczanem wapnia116 kcal/100g
  • Tofu, suszone-mrożone z wapniem (kayadofu)480 kcal/100g
  • Tofu, suszone-mrożone z wapniem (kayadofu), przygotowane z siarczanem wapnia472 kcal/100g
  • Tofu, twarde przygotowane z siarczanem wapnia145 kcal/100g
  • Tofu, zwykły przygotowane z siarczanem wapnia76 kcal/100g
  • Fried tofu270 kcal/100g
  • Tofu wędzone134 kcal/100g

Czy tofu tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle duża zawartość kalorii w tofu stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii inne. Spożywanie tofu wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród inne.

100g tofu ma około 76 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii inne. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. ciasto francuskie, falafele lub pasztet.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi tofu zawiera wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?

Popularne na blogu

łyżka tofu (20 g) to:

15kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze2 minutJazdy na rowerze
Jazda konna3 minutJazdy konnej
Tenis1 minutGry w tenisa
Bieganie2 minutBiegania
Pływanie2 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij