Sałata - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 35 głosów.
Kategorie | Warzywa
Sałata - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma sałata?

100g liści sałaty to 15 kcal.
Średniej wielkości sałata (200 g) ma około 30 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Sałata - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 15 kcal
Węglowodany 2.87 gram
Błonnik 1.3 gram
Tłuszcze 0.15 gram
Białko 1.36 gram

Sałata - witaminy w 100g

  • Witamina A 7405 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.375 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.134 mg
  • Witamina B6 0.09 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 38 mcg
  • Witamina C 9.2 mg
  • Witamina E 0.29 mg
  • Witamina K 126.3 mg

Skład energetyczny sałaty

  • 63% WĘGL.
  • 30% BIAŁKO
  • 7% TŁUSZCZ

Sałata - minerały w 100g

  • Potas 194 mg
  • Potas 194 mg
  • Fosfor 29 mg
  • Magnez 13 mg
  • Wapń 36 mg
  • Sód 28 mg
  • Żelazo 0.86 mg
  • Cynk 0.18 mg
  • Beta karoten 4443 mg

Średniej wielkości sałata (200 g) to:

30kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 4 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 6 minut Jazdy konnej
Tenis 3 minut Gry w tenisa
Bieganie 3 minut Biegania
Pływanie 4 minut Pływania

Ile białka jest w sałacie?

Liście sałaty zawierają 1.36 g białka na 100g.
Średniej wielkości sałata (200 g) zawiera ok. 2.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach sałaty?

Liście sałaty zawierają 2.87 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości sałata (200 g) zawiera ok. 5.7 g węglowodanów.

Ile waży sałata?

Średniej wielkości sałata (część jadalna po obraniu) waży ok. 200g.

Ile błonnika jest w liściach sałaty?

Liście sałaty zawierają w sobie 1.3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości sałata (200 g) zawiera ok. 2.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście sałaty zawierają gluten?

Liście sałaty nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma sałata?

Liście sałaty zawierają 9.2 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości sałata (200 g) zawiera ok. 18.4 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w sałacie?

Liście sałaty zawierają 13 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości sałata (200 g) zawiera ok. 26 mg magnezu. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma sałata?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście sałaty. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij