Sałata - kalorie, ile waży

Name: DIETA: Ile kalorii ma Sałata? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 3 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Warzywa

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma sałata?

100g liści sałaty to 15 kcal.

Średniej wielkości sałata (200 g) zawiera około 30 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości sałata (200 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (30 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w sałacie pochodzą w 30% z białka, 63% z węglowodanów i 7% z tłuszczy.

Zobacz też: Sałata - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w sałacie i innych warzywach

Sprawdź jak sałata wypada na tle innych warzyw:

sałata - tabela kalorii

Średniej wielkości sałata (200 g)30 kcal
10g liści sałaty2 kcal
20g liści sałaty3 kcal
50g liści sałaty8 kcal
100g liści sałaty15 kcal
200g liści sałaty30 kcal
500g liści sałaty75 kcal

Sałata - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie15kcal

Węglowodany2.87gram

Białko1.36gram

Tłuszcze0.15gram

Ile waży sałata?

Średniej wielkości sałata (część jadalna po obraniu) waży ok. 200g.

sałata - powiązane produkty

Sałata fitness napoli Przetwórstwo Warzyw81 kcal/100g
Sałata fitness z fetą Przetwórstwo Warzyw84 kcal/100g
Sałata fitness z serem Przetwórstwo Warzyw84 kcal/100g
Sałata liść14 kcal/100g
Sałata lodowa14 kcal/100g
Sałata masłowa14 kcal/100g
Sałata rzymska Jeronimo Martins17 kcal/100g
Sałata skandynawska, Auchan28 kcal/100g
Sałata lodowa14 kcal/100g

Czy sałata tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Sałata to produkt o jednej z najniższych zawartości kalorii wśród warzyw. Spożywanie sałaty wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g liści sałaty ma około 15 kcal. Ciężko znaleźć tak niską kaloryczność w produktach z kategorii warzywa. Pod względem kaloryczności konkurować tu może jedynie liście i łodygi portulaki, rzodkiewki czy liście rukwi wodnej.