Portulaka - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 77 głosów.
Kategorie | Warzywa
Portulaka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma portulaka?

100g portulaki to 16 kcal.

Na przykład garść portulaki (35 g) zawiera około 6 kalorii (kcal).

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Zobacz też tabelę kalorii portulaki.

Sprawdź jak portulaka wypada na tle innych warzyw:

16 kalorii w portulace - ile to właściwie jest?

Niezwykle mała zawartość kalorii w portulace stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii warzyw.

Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii warzywa. Zbliżoną ilość kalorii mają tylko np. rzodkiewki lub liście rukwi wodnej.

Kalorie w portulace pochodzą w 26% z białka, 69% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.

Portulaka - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 16 kcal
Węglowodany 3.4 gram
Tłuszcze 0.1 gram
Białko 1.3 gram

portulaka - tabela kalorii

  • Garść liści i łodyg portulaki (35g)6 kcal
  • 10g portulaki2 kcal
  • 20g portulaki3 kcal
  • 50g portulaki8 kcal
  • 100g portulaki16 kcal
  • 200g portulaki32 kcal
  • 500g portulaki80 kcal

portulaka - witaminy w 100g

  • Witamina A 1320 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.047 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.112 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.48 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.036 mg
  • Witamina B6 0.073 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 12 mcg
  • Witamina C 21 mg

Skład energetyczny portulaki

  • 69% WĘGL.
  • 26% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

portulaka - minerały w 100g

  • Potas 494 mg
  • Potas 494 mg
  • Fosfor 44 mg
  • Magnez 68 mg
  • Wapń 65 mg
  • Sód 45 mg
  • Żelazo 1.99 mg
  • Cynk 0.17 mg

garść portulaki (35 g) to:

6kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w portulace?

Portulaka zawiera 1.3 g białka na 100g.
Garść portulaki (35 g) zawiera ok. 0.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w portulace?

Portulaka zawiera 3.4 g węglowodanów na 100g.
Garść portulaki (35 g) zawiera ok. 1.2 g węglowodanów.

Ile waży portulaka?

Garść liści i łodyg portulaki waży ok. 35g.

Ile błonnika jest w portulace?

0 g błonnika - portulaka nie zawiera błonnika.

Czy portulaka zawiera gluten?

Portulaka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma portulaka?

Portulaka zawiera 21 mg witaminy C na 100g.
Garść portulaki (35 g) zawiera ok. 7.35 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w portulace?

Portulaka zawiera 68 mg magnezu na 100g.
Garść portulaki (35 g) zawiera ok. 23.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma portulaka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma portulaka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij