Fasola Goa - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Inne nazwy: Łust głąbigroszek, Fasola skrzydlasta

Ocena: 4.6 na podstawie 114 głosów.
Kategorie | Warzywa
Fasola Goa - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma łust głąbigroszek?

100g strączków łustu głąbigroszku to 49 kcal.

Przykładowo garść strączków łustu głąbigroszku (65 g) zawiera około 32 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść strączków łustu głąbigroszku (65 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 5 minut, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w łuście głąbigroszku pochodzą w 15% z białka, 9% z węglowodanów i 76% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii łustu głąbigroszku.

Sprawdź jak łust głąbigroszek wypada na tle innych warzyw:

Czy łust głąbigroszek tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Liczba kalorii w łuście głąbigroszku jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw. Spożywanie łustu głąbigroszku wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g strączków łustu głąbigroszku ma około 49 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład bulwy pochrzynu, bób oraz czerwona cebula.

Fasola Goa - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 49 kcal
Węglowodany 4.31 gram
Błonnik 8 gram
Tłuszcze 16 gram
kw. tł. nas. 2.3 gram
Białko 6.95 gram

łust głąbigroszek - tabela kalorii

  • Garść strączków łustu głąbigroszku (65g)32 kcal
  • 10g strączków łustu głąbigroszku5 kcal
  • 20g strączków łustu głąbigroszku10 kcal
  • 50g strączków łustu głąbigroszku25 kcal
  • 100g strączków łustu głąbigroszku49 kcal
  • 200g strączków łustu głąbigroszku98 kcal
  • 500g strączków łustu głąbigroszku245 kcal

łust głąbigroszek - witaminy w 100g

  • Witamina A 128 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.14 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.059 mg
  • Witamina B6 0.113 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 66 mcg
  • Witamina C 18.3 mg

Skład energetyczny łustu głąbigroszku

  • 9% WĘGL.
  • 15% BIAŁKO
  • 76% TŁUSZCZ

łust głąbigroszek - minerały w 100g

  • Potas 240 mg
  • Potas 240 mg
  • Fosfor 37 mg
  • Magnez 34 mg
  • Wapń 84 mg
  • Sód 4 mg
  • Żelazo 1.5 mg
  • Cynk 0.39 mg

garść strączków łustu głąbigroszku (65 g) to:

32kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 5 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 6 minut Jazdy konnej
Tenis 3 minut Gry w tenisa
Bieganie 3 minut Biegania
Pływanie 4 minut Pływania

Ile białka jest w łuście głąbigroszku?

Strączki łustu głąbigroszku zawierają 6.95 g białka na 100g.
Garść strączków łustu głąbigroszku (65 g) zawiera ok. 4.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w strączkach łustu głąbigroszku?

Strączki łustu głąbigroszku zawierają 4.31 g węglowodanów na 100g.
Garść strączków łustu głąbigroszku (65 g) zawiera ok. 2.8 g węglowodanów.

Ile waży łust głąbigroszek?

Garść strączków łustu głąbigroszku waży ok. 65g.

Ile błonnika jest w strączkach łustu głąbigroszku?

Strączki łustu głąbigroszku zawierają w sobie 8 g błonnika na 100g.
Garść strączków łustu głąbigroszku (65 g) zawiera ok. 5.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy strączki łustu głąbigroszku zawierają gluten?

Strączki łustu głąbigroszku nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma łust głąbigroszek?

Strączki łustu głąbigroszku zawierają 16 g tłuszczu na 100g.
Garść strączków łustu głąbigroszku (65 g) zawiera ok. 10.4 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 21% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w łuście głąbigroszku?

Strączki łustu głąbigroszku zawierają 34 mg magnezu na 100g.
Garść strączków łustu głąbigroszku (65 g) zawiera ok. 22.1 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma łust głąbigroszek?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają strączki łustu głąbigroszku. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij