Migdały - wartości odżywcze i witaminy
Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki migdałów
Charakterystyczne właściwości migdałów
Migdał jest nasionem migdałowca. Drzewo, na którym rośnie jest rośliną wieloletnią osiągającą do dziesięciu metrów wysokości.
Migdałowiec pospolity to roślina pochodząca z krajów azjatyckich takich jak: Jordania, Liban,Turcja, Izrael oraz Uzbekistan.
Uprawa drzewa migdałowego stała się bardzo popularna z uwagi na właściwości odżywcze oraz jego niesamowity słodki oraz aromatyczny smak.
Przewiń w dół aby czytać dalej.
Jakie właściwości mają migdały na tle innych orzechów?
W porównaniu z innymi orzechami migdały charakteryzują się sporą zawartością błonnika, witaminy B2, witaminy E i wapnia. Zawierają też dawkę żelaza, potasu i białka.
Zobacz wszystkie wartości odżywcze migdałów na wykresach.
migdały - witaminy (w 100g)
- Witamina A2 IU
- Witamina B1 (Tiamina)0.205 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)1.138 mg
- Witamina B3 (Niacyna)3.618 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.47 mg
- Witamina B60.137 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)44 mcg
- Witamina E26 mg
Skład migdałów (w 100g)
- 21.55g WĘGLOWODANY
- 49.93g TŁUSCZE
- 21.15g BIAŁKO
- 12.5g BŁONNIK
Skład energetyczny
- 14% WĘGLOWODANY
- 14% BIAŁKO
- 72% TŁUSZCZ
migdały - minerały (w 100g)
- Potas733 mg
- Fosfor481 mg
- Magnez270 mg
- Wapń269 mg
- Sód1 mg
- Żelazo3.71 mg
- Cynk3.12 mg
- Beta karoten1 mg
Właściwości zdrowotne migdałów
Migdały są bardo dobrą przekąską w trakcie stosowania diety wyszczuplającej. Mimo, że zawierają spore kalorie zapewnią dostarczanie do organizmu ważnych składników odżywczych, które regulują przemianę materii oraz zapobiegają odkładaniu się tłuszczów w organizmie.
Migdał został doceniony w wielu życiowych dziedzinach takich jak: medycyna, żywienie oraz kosmetologia.
Migdały zawierają magnez dlatego też, są polecane osobom często się stresującym, przemęczonym oraz intensywnie pracującym. Ponadto zawierają potas oraz fosfor, który pozytywnie wpływa na układ kostny oraz usprawnia pracę serca.
Z kolei zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych pomaga w ochronie przed zawałem oraz miażdżycą, a co więcej wspiera pracę mózgu oraz znacznie poprawia koncentrację.
Oprócz tego skutecznie wzmacniają odporność organizmu i zapobiegają przeziębieniom. Ze względu na obecność witamin takich jak E oraz z grupy B oraz wielu pierwiastków mineralnych wśród których można wymienić potas są polecane kobietom w ciąży.
Te cenne bakalie ze względu na bogactwo witamin i minerałów są wartościową przekąską po którą warto często sięgać.
Przeczytaj:Dieta wegetariańska a wegańska – jakie są różnice?
Ile białka jest w migdałach?
Migdały zawierają 21.15 g białka na 100g.
Garść migdałów (40 g) zawiera ok. 8.5 g białka.
Ile węglowodanów jest w migdałach?
Migdały zawierają 21.55 g węglowodanów na 100g.
Garść migdałów (40 g) zawiera ok. 8.6 g węglowodanów.
Ile ważą migdały?
Garść migdałów waży ok. 40g.
Łyżka migdałów waży ok. 15g.
Szklanka migdałów waży ok. 95g.
Ile błonnika jest w migdałach?
Migdały zawierają w sobie 12.5 g błonnika na 100g.
Garść migdałów (40 g) zawiera ok. 5 g błonnika. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile tłuszczu mają migdały?
Migdały zawierają 49.93 g tłuszczu na 100g.
Garść migdałów (40 g) zawiera ok. 19.972 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 40% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w migdałach?
Migdały zawierają 270 mg magnezu na 100g.
Garść migdałów (40 g) zawiera ok. 108 mg magnezu. Odpowiada to ok. 27% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny mają migdały?
Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają migdały. Zajrzyj do nas za kilka dni.
Wykresy - jak migdały wypadają na tle innych orzechów?
Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak migdały prezentują się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.
migdały - powiązane produkty
- Migdały kalifornijskie Bakalland572 kcal/100g
- Migdały kalifornijskie Helio572 kcal/100g
- Migdały płatki Sun Grown572 kcal/100g
- Migdały, blanszowane581 kcal/100g
- Migdały, prażone (bez dodatku soli)607 kcal/100g
- Migdały, prażone (bez oleju i bez dodatku soli)597 kcal/100g
- Migdały, prażone (bez oleju z dodatkiem soli)597 kcal/100g
- Migdały, prażone (z dodatkiem soli)607 kcal/100g
- Migdały, prażone z miodem594 kcal/100g
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma gryka?
- Czy orzechy brazylijskie tuczą. Jak wypływają na dietę?
- Ile węglowodanów jest w orzechach nerkowca?
- Jakie witaminy ma kasztan jadalny?
- Ile błonnika jest w chia?
- Czy kokos zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma siemię lniane?
- Ile magnezu znajduje się w orzechach laskowych?
- Jaki indeks glikemiczny mają orzechy macadamia?
- Ile białka jest w orzeszkach ziemnych?
- Ile waży orzesznik?
Dodaj opinię