Siemię lniane - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki siemienia lnianego

Ocena: 4.4 na podstawie 140 głosów.
Kategorie | Nasiona

Charakterystyczne właściwości siemienia lnianego

Siemię lniane - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Czym wyróżnia się siemię lniane spośród nasion i orzechów

W porównaniu z innymi nasionami i orzechami siemię lniane charakteryzuje się sporą zawartością błonnika, białka, sodu i witaminy B1. Zawiera też dawkę żelaza, magnezu i wapnia.

Zobacz wszystkie wartości odżywcze siemienia lnianego na wykresach.

siemię lniane - witaminy (w 100g)

  • Witamina B1 (Tiamina)1.64 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.161 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)3.08 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.985 mg
  • Witamina B60.473 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)87 mcg
  • Witamina C0.6 mg
  • Witamina E19.95 mg
  • Witamina K4.3 mg

Skład siemienia lnianego (w 100g)

  • 28.8g WĘGLOWODANY
  • 42.16g TŁUSCZE
  • 18.3g BIAŁKO
  • 27.3g BŁONNIK

Skład energetyczny

  • 20% WĘGLOWODANY
  • 13% BIAŁKO
  • 67% TŁUSZCZ

siemię lniane - minerały (w 100g)

  • Potas813 mg
  • Magnez392 mg
  • Wapń255 mg
  • Sód30 mg
  • Żelazo5.73 mg
  • Cynk4.34 mg
Kalorie534kcal
Węglowodany28.8gram
Białko18.3gram
Tłuszcze42.16gram
Błonnik27.3gram

Ile białka jest w siemieniu lnianym?

Ziarna siemienia lnianego zawierają 18.3 g białka na 100g.
Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera ok. 6.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w ziarnach siemienia lnianego?

Ziarna siemienia lnianego zawierają 28.8 g węglowodanów na 100g.
Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera ok. 10.1 g węglowodanów.

Ile waży siemię lniane?

Garść ziaren siemienia lnianego waży ok. 35g.
Łyżka siemienia lnianego waży ok. 15g.
Szklanka siemienia lnianego waży ok. 145g.

Ile błonnika jest w ziarnach siemienia lnianego?

Ziarna siemienia lnianego zawierają w sobie 27.3 g błonnika na 100g.
Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera ok. 9.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 32% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ziarna siemienia lnianego zawierają gluten?

Ziarna siemienia lnianego nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma siemię lniane?

Ziarna siemienia lnianego zawierają 42.16 g tłuszczu na 100g.
Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera ok. 14.756 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 30% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w siemieniu lnianym?

Ziarna siemienia lnianego zawierają 392 mg magnezu na 100g.
Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera ok. 137.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 34% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma siemię lniane?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ziarna siemienia lnianego. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak siemię lniane wypada na tle innych nasion i orzechów?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak siemię lniane prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

siemię lniane - powiązane produkty

  • Siemię lniane Polgrunt527 kcal/100g
  • Siemię lniane Sante513 kcal/100g
  • Siemię lniane złoty oliwin Bionurt410 kcal/100g
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij