Mięta - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 135 głosów.
Kategorie | Przyprawy i zioła
Mięta - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma mięta?

100g liści mięty to 44 kcal.

Przykładowo garść liści mięty (20 g) zawiera około 9 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści mięty (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w mięcie pochodzą w 25% z białka, 63% z węglowodanów i 12% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii mięty.

Sprawdź jak mięta wypada na tle innych przypraw:

Czy mięta tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mięta to produkt o małej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii przypraw). Spożywanie mięty wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród przypraw.

100g liści mięty ma około 44 kcal. To niedużo ale da się znaleźć mniej kaloryczne produkty. Mniej kalorii mają na przykład sól lub sos pomidorowy .

mięta - różne rodzaje, kalorie

Mięta - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 44 kcal
Węglowodany 8.41 gram
Błonnik 6.8 gram
Tłuszcze 0.73 gram
Białko 3.29 gram

mięta - tabela kalorii

  • Garść liści mięty (20g)9 kcal
  • 10g liści mięty4 kcal
  • 20g liści mięty9 kcal
  • 50g liści mięty22 kcal
  • 100g liści mięty44 kcal
  • 200g liści mięty88 kcal
  • 500g liści mięty220 kcal

mięta - witaminy w 100g

  • Witamina A 4054 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.078 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.175 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.948 mg
  • Witamina B6 0.158 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 105 mcg
  • Witamina C 13.3 mg

Skład energetyczny mięty

  • 63% WĘGL.
  • 25% BIAŁKO
  • 12% TŁUSZCZ

mięta - minerały w 100g

  • Potas 458 mg
  • Potas 458 mg
  • Magnez 63 mg
  • Wapń 199 mg
  • Sód 30 mg
  • Żelazo 11.87 mg
  • Cynk 1.09 mg

garść liści mięty (20 g) to:

9kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 2 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w mięcie?

Liście mięty zawierają 3.29 g białka na 100g.
Garść liści mięty (20 g) zawiera ok. 0.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach mięty?

Liście mięty zawierają 8.41 g węglowodanów na 100g.
Garść liści mięty (20 g) zawiera ok. 1.7 g węglowodanów.

Ile waży mięta?

Garść liści mięty waży ok. 20g.

Ile błonnika jest w liściach mięty?

Liście mięty zawierają w sobie 6.8 g błonnika na 100g.
Garść liści mięty (20 g) zawiera ok. 1.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście mięty zawierają gluten?

Liście mięty nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma mięta?

Liście mięty zawierają 0.73 g tłuszczu na 100g.
Garść liści mięty (20 g) zawiera ok. 0.146 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w mięcie?

Liście mięty zawierają 63 mg magnezu na 100g.
Garść liści mięty (20 g) zawiera ok. 12.6 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma mięta?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście mięty. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij