Woda kokosowa - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 129 głosów.
Kategorie | Napoje i alkohole
Woda kokosowa - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma woda kokosowa?

100g wody kokosowej to 19 kcal.

Przykładowo szklanka wody kokosowej (215 g) zawiera około 41 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera szklanka wody kokosowej (215 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 0.5 szklanki coli, 2 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 6 minut, pływać przez 5 minut lub biegać przez 4 minuty.

Kalorie w wodzie kokosowej pochodzą w 15% z białka, 76% z węglowodanów i 9% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii wody kokosowej.

Sprawdź jak woda kokosowa wypada na tle innych napoi i alkoholi:

Czy woda kokosowa tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała ilość kalorii w wodzie kokosowej stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii napoi i alkoholi. Spożywanie wody kokosowej wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród napoi i alkoholi.

100g wody kokosowej ma około 19 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład wody, kawa i herbata.

Woda kokosowa - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 19 kcal
Węglowodany 3.71 gram
Błonnik 1.1 gram
Tłuszcze 0.2 gram
Białko 0.72 gram

woda kokosowa - tabela kalorii

  • Szklanka wody kokosowej (215g)41 kcal
  • 10g wody kokosowej2 kcal
  • 20g wody kokosowej4 kcal
  • 50g wody kokosowej10 kcal
  • 100g wody kokosowej19 kcal
  • 200g wody kokosowej38 kcal
  • 500g wody kokosowej95 kcal

woda kokosowa - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.057 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.08 mg
  • Witamina B6 0.032 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.003 mcg
  • Witamina C 2.4 mg

Skład energetyczny wody kokosowej

  • 76% WĘGL.
  • 15% BIAŁKO
  • 9% TŁUSZCZ

woda kokosowa - minerały w 100g

  • Potas 250 mg
  • Potas 250 mg
  • Fosfor 3 mg
  • Magnez 25 mg
  • Wapń 24 mg
  • Sód 105 mg
  • Żelazo 0.29 mg
  • Cynk 3 mg

szklanka wody kokosowej (215 g) to:

41kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 6 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 8 minut Jazdy konnej
Tenis 4 minut Gry w tenisa
Bieganie 4 minut Biegania
Pływanie 5 minut Pływania

Ile białka jest w wodzie kokosowej?

Woda kokosowa zawiera 0.72 g białka na 100g.
Szklanka wody kokosowej (215 g) zawiera ok. 1.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w wodzie kokosowej?

Woda kokosowa zawiera 3.71 g węglowodanów na 100g.
Szklanka wody kokosowej (215 g) zawiera ok. 8 g węglowodanów.

Ile waży woda kokosowa?

Szklanka wody kokosowej waży ok. 215g.

Ile błonnika jest w wodzie kokosowej?

Woda kokosowa zawiera w sobie 1.1 g błonnika na 100g.
Szklanka wody kokosowej (215 g) zawiera ok. 2.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy woda kokosowa zawiera gluten?

Woda kokosowa nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma woda kokosowa?

Woda kokosowa zawiera 0.2 g tłuszczu na 100g.
Szklanka wody kokosowej (215 g) zawiera ok. 0.43 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w wodzie kokosowej?

Woda kokosowa zawiera 25 mg magnezu na 100g.
Szklanka wody kokosowej (215 g) zawiera ok. 53.75 mg magnezu. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma woda kokosowa?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma woda kokosowa. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij