Żółtko jajka - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 148 głosów.
Kategorie | Nabiał
Żółtko jajka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma żółtko jajka?

100g żółtka jajka to 322 kcal.

Średniej wielkości żółtko jajka (25 g) zawiera około 81 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości żółtko jajka (25 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 8 minut.

Kalorie w żółtku pochodzą w 20% z białka, 5% z węglowodanów i 75% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii żółtka jajka.

Sprawdź jak żółtko jajka wypada na tle innych produktów nabiałowych:

Czy żółtko jajka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w żółtku jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie żółtka jajka wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g żółtka jajka ma około 322 kcal. Wiele produktów wśród produktów nabiałowych ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby jajka smażone, jajka gotowane i ser kozi.

Żółtko jajka - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 322 kcal
Węglowodany 3.59 gram
Białko 15.86 gram
Tłuszcze 26.54 gram
Cholesterol 1085 mg

żółtko jajka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości żółtko jajka (25g)81 kcal
  • 10g żółtka jajka32 kcal
  • 20g żółtka jajka64 kcal
  • 50g żółtka jajka161 kcal
  • 100g żółtka jajka322 kcal
  • 200g żółtka jajka644 kcal
  • 500g żółtka jajka1610 kcal

żółtko jajka - witaminy w 100g

  • Witamina A 1442 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.176 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.528 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.024 mg
  • Witamina B6 0.35 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.146 mcg
  • Witamina E 2.58 mg
  • Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny żółtka jajka

  • 5% WĘGL.
  • 20% BIAŁKO
  • 75% TŁUSZCZ

żółtko jajka - minerały w 100g

  • Potas 109 mg
  • Potas 109 mg
  • Fosfor 0.7 mg
  • Magnez 5 mg
  • Wapń 129 mg
  • Sód 48 mg
  • Żelazo 2.73 mg
  • Cynk 0.7 mg

średniej wielkości żółtko jajka (25 g) to:

81kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 12 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 15 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 8 minut Biegania
Pływanie 10 minut Pływania

Ile białka jest w żółtku?

Żółtko jajka zawiera 15.86 g białka na 100g.
Średniej wielkości żółtko jajka (25 g) zawiera ok. 4 g białka.

Ile węglowodanów jest w żółtku?

Żółtko jajka zawiera 3.59 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości żółtko jajka (25 g) zawiera ok. 0.9 g węglowodanów.

Ile waży żółtko jajka?

Średniej wielkości żółtko jajka (część jadalna po obraniu) waży ok. 25g.

Ile błonnika jest w żółtku?

0 g błonnika - żółtko jajka nie zawiera błonnika.

Czy żółtko jajka zawiera gluten?

Żółtko jajka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma żółtko jajka?

Żółtko jajka zawiera 26.54 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości żółtko jajka (25 g) zawiera ok. 6.635 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w żółtku?

Żółtko jajka zawiera 5 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości żółtko jajka (25 g) zawiera ok. 1.25 mg magnezu. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma żółtko jajka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma żółtko jajka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij