Żółtko jajka - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Name: Żółtko jajka - KALORIE, ile waży? Sprawdź dokładne dane
Prep time: 2 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 148 głosów.

Kategorie | Nabiał

Przewiń w dół i dowiedz się:

★ Ile kalorii ma żółtko jajka?
★ Ile waży żółtko jajka?
★ Jakie makroskładniki ma żółtko jajka?
Czy żółtko jajka tuczy. Jak wpływa na odchudzanie?
Ile węglowodanów jest w żółtku?
Ile błonnika jest w żółtku?
Czy żółtko jajka zawiera gluten?
Ile tłuszczu ma żółtko jajka?
Ile magnezu znajduje się w żółtku?
Jaki indeks glikemiczny ma żółtko jajka?
Ile białka jest w żółtku?

Ile kalorii ma żółtko jajka?

100g żółtka jajka to 322 kcal.

Średniej wielkości żółtko jajka (25 g) zawiera około 81 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości żółtko jajka (25 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 8 minut.

Kalorie w żółtku pochodzą w 20% z białka, 5% z węglowodanów i 75% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii żółtka jajka.

Sprawdź jak żółtko jajka wypada na tle innych produktów nabiałowych:

Czy żółtko jajka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w żółtku jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie żółtka jajka wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g żółtka jajka ma około 322 kcal. Wiele produktów wśród produktów nabiałowych ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby jajka smażone, jajka gotowane i ser kozi.

Żółtko jajka - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 322 kcal

Węglowodany 3.59 gram

Białko 15.86 gram

Tłuszcze 26.54 gram

Cholesterol 1085 mg

żółtko jajka - tabela kalorii

Średniej wielkości żółtko jajka (25g)81 kcal
10g żółtka jajka32 kcal
20g żółtka jajka64 kcal
50g żółtka jajka161 kcal
100g żółtka jajka322 kcal
200g żółtka jajka644 kcal
500g żółtka jajka1610 kcal

Popularne na blogu

Czy można zjeść przeterminowany produkt?

Co jeść, aby czuć się dobrze o poranku?

Dieta dla osób z siedzącym trybem życia

żółtko jajka - witaminy w 100g

Witamina A 1442 IU
Witamina B1 (Tiamina) 0.176 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.528 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.024 mg
Witamina B6 0.35 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.146 mcg
Witamina E 2.58 mg
Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny żółtka jajka

5% WĘGL.
20% BIAŁKO
75% TŁUSZCZ

żółtko jajka - minerały w 100g

Potas 109 mg
Potas 109 mg
Fosfor 0.7 mg
Magnez 5 mg
Wapń 129 mg
Sód 48 mg
Żelazo 2.73 mg
Cynk 0.7 mg

średniej wielkości żółtko jajka (25 g) to:

81kcal Aby je spalić potrzebujesz:

Jazda na rowerze 12 minut Jazdy na rowerze

Jazda konna 15 minut Jazdy konnej

Tenis 8 minut Gry w tenisa

Bieganie 8 minut Biegania

Pływanie 10 minut Pływania

Ile białka jest w żółtku?

Żółtko jajka zawiera 15.86 g białka na 100g.
Średniej wielkości żółtko jajka (25 g) zawiera ok. 4 g białka.

Ile węglowodanów jest w żółtku?

Żółtko jajka zawiera 3.59 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości żółtko jajka (25 g) zawiera ok. 0.9 g węglowodanów.

Ile waży żółtko jajka?

Średniej wielkości żółtko jajka (część jadalna po obraniu) waży ok. 25g.

Ile błonnika jest w żółtku?

0 g błonnika - żółtko jajka nie zawiera błonnika.

Czy żółtko jajka zawiera gluten?

Żółtko jajka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma żółtko jajka?

Żółtko jajka zawiera 26.54 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości żółtko jajka (25 g) zawiera ok. 6.635 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w żółtku?

Żółtko jajka zawiera 5 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości żółtko jajka (25 g) zawiera ok. 1.25 mg magnezu. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?