Łosoś (filet, mięso) - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 153 głosów.
Kategorie | Ryby
Łosoś (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma łosoś?

100g łososia to 208 kcal.

Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g łososia można porównać do kalorii, które zawiera np. 4 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 30 minut, pływać przez 25 minut lub biegać przez 21 minut.

Kalorie w łososiu pochodzą w 40% z białka, 0% z węglowodanów i 60% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii łososia .

Sprawdź jak łosoś wypada na tle innych ryb:

Czy łosoś tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Pokaźna ilość kalorii w łososiu stawia ten produkt w grupie wyskoko-kalorycznych z kategorii ryb. Spożywanie łososia wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród ryb.

100g łososia ma około 208 kcal. To duża ilość ale nie największa. Więcej kalorii mają na przykład makrela wędzona oraz paluszki rybne.

łosoś - różne rodzaje, kalorie

Łosoś (filet, mięso) - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 208 kcal
Białko 20.42 gram
Tłuszcze 13.42 gram
Cholesterol 55 mg

łosoś - tabela kalorii

  • 10g łososia 21 kcal
  • 20g łososia 42 kcal
  • 50g łososia 104 kcal
  • 100g łososia 208 kcal
  • 200g łososia 416 kcal
  • 500g łososia 1040 kcal

łosoś - witaminy w 100g

  • Witamina A 193 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.207 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.155 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 8.672 mg
  • Witamina B6 0.636 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.026 mcg
  • Witamina C 3.9 mg
  • Witamina E 3.55 mg
  • Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny łososia

  • 0% WĘGL.
  • 40% BIAŁKO
  • 60% TŁUSZCZ

łosoś - minerały w 100g

  • Potas 363 mg
  • Potas 363 mg
  • Fosfor 0.5 mg
  • Magnez 27 mg
  • Wapń 9 mg
  • Sód 59 mg
  • Żelazo 0.34 mg
  • Cynk 0.5 mg

100g łososia to:

208kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 30 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 38 minut Jazdy konnej
Tenis 20 minut Gry w tenisa
Bieganie 21 minut Biegania
Pływanie 25 minut Pływania

Ile białka jest w łososiu ?

Łosoś zawiera 20.42 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w łososiu ?

0 g węglowodanów - łosoś nie zawiera węglowodanów.

Ile waży łosoś?

Jesteśmy w trakcie ważenia łososia . Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g łososia .

Ile błonnika jest w łososiu ?

0 g błonnika - łosoś nie zawiera błonnika.

Czy łosoś zawiera gluten?

Łosoś nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma łosoś?

Łosoś zawiera 13.42 g tłuszczu na 100g.
100g łososia zawiera ok. 13.42 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 27% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w łososiu ?

Łosoś zawiera 27 mg magnezu na 100g.
100g łososia zawiera ok. 27 mg magnezu. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma łosoś?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma łosoś. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij