Flądra (filet, mięso) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 5 na podstawie 1 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Flądra (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma flądra?

100g flądry to 70 kcal.
Średniej wielkości flądra (175 g) ma około 123 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

flądra - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 70 kcal
Tłuszcze 1.93 gram
Białko 12.41 gram
Cholesterol 45 mg

flądra - witaminy w 100g

  • Witamina A 33 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.022 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.04 mg
  • Witamina B6 0.098 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.005 mcg
  • Witamina E 0.63 mg

Skład energetyczny flądry

  • 0% WĘGL.
  • 74% BIAŁKO
  • 26% TŁUSZCZ

flądra - minerały w 100g

  • Potas 160 mg
  • Potas 160 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 18 mg
  • Wapń 21 mg
  • Sód 296 mg
  • Żelazo 0.18 mg
  • Cynk 0.1 mg

Średniej wielkości flądra (175 g) to:

123kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 18 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 23 minut Jazdy konnej
Tenis 12 minut Gry w tenisa
Bieganie 12 minut Biegania
Pływanie 14 minut Pływania

Ile waży flądra?

Średniej wielkości flądra (część jadalna po obraniu) waży ok. 175g.

Ile białka jest w filecie z flądry?

Flądra zawiera 12.41 g białka na 100g.
Średniej wielkości flądra (175 g) zawiera ok. 21.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w filecie z flądry?

0 g węglowodanów - flądra nie zawiera węglowodanów.

Ile błonnika jest w filecie z flądry?

0 g błonnika - flądra nie zawiera błonnika.

Czy flądra zawiera gluten?

Flądra nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma flądra?

0 g witamyny C - flądra nie zawiera witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w filecie z flądry?

Flądra zawiera 18 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości flądra (175 g) zawiera ok. 31.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma flądra?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma flądra. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij