Flądra (filet, mięso) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 81 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Flądra (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma flądra?

100g flądry to 70 kcal.

Przykładowo średniej wielkości flądra (175 g) zawiera około 123 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 18 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.

Zobacz też tabelę kalorii flądry.

Sprawdź jak flądra wypada na tle innych ryb i owoców morza:

70 kalorii w filecie z flądry - ile to właściwie jest?

Mała ilość kalorii w filecie z flądry stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii ryb i owoców morza.

To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład algi albo ostrygi.

Kalorie w filecie z flądry pochodzą w 74% z białka, 0% z węglowodanów i 26% z tłuszczy.

Flądra (filet, mięso) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 70 kcal
Tłuszcze 1.93 gram
Białko 12.41 gram
Cholesterol 45 mg

flądra - tabela kalorii

  • Średniej wielkości flądra (175g)123 kcal
  • 10g flądry7 kcal
  • 20g flądry14 kcal
  • 50g flądry35 kcal
  • 100g flądry70 kcal
  • 200g flądry140 kcal
  • 500g flądry350 kcal

flądra - różne rodzaje, kalorie

  • Flądra w sosie pomidorowym King Oscar/Rieber Foods

    119 kcal/100g
  • Flądra, świeża

    83 kcal/100g

flądra - witaminy w 100g

  • Witamina A 33 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.022 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.04 mg
  • Witamina B6 0.098 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.005 mcg
  • Witamina E 0.63 mg

Skład energetyczny flądry

  • 0% WĘGL.
  • 74% BIAŁKO
  • 26% TŁUSZCZ

flądra - minerały w 100g

  • Potas 160 mg
  • Potas 160 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 18 mg
  • Wapń 21 mg
  • Sód 296 mg
  • Żelazo 0.18 mg
  • Cynk 0.1 mg

średniej wielkości flądra (175 g) to:

123kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 18 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 23 minut Jazdy konnej
Tenis 12 minut Gry w tenisa
Bieganie 12 minut Biegania
Pływanie 14 minut Pływania

Ile białka jest w filecie z flądry?

Flądra zawiera 12.41 g białka na 100g.
Średniej wielkości flądra (175 g) zawiera ok. 21.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w filecie z flądry?

0 g węglowodanów - flądra nie zawiera węglowodanów.

Ile waży flądra?

Średniej wielkości flądra (część jadalna po obraniu) waży ok. 175g.

Ile błonnika jest w filecie z flądry?

0 g błonnika - flądra nie zawiera błonnika.

Czy flądra zawiera gluten?

Flądra nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma flądra?

0 g witamyny C - flądra nie zawiera witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w filecie z flądry?

Flądra zawiera 18 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości flądra (175 g) zawiera ok. 31.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma flądra?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma flądra. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij