Pstrąg - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 114 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Pstrąg - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma pstrąg?

100g pstrąga to 141 kcal.

Na przykład średniej wielkości pstrąg (240 g) zawiera około 338 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości pstrąg (240 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 6.5 jabłek, 4 szklanki coli, 3 plastry sera żółtego, 3 kromki chleba, 2.5 szklanki mleka, 17.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 48 minut, pływać przez 40 minut lub biegać przez 34 minuty.

Kalorie w pstrągu pochodzą w 59% z białka, 0% z węglowodanów i 41% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii pstrąga.

Sprawdź jak pstrąg wypada na tle innych ryb i owoców morza:

Czy pstrąg tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w pstrągu stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii ryb i owoców morza pod względem kaloryczności. Spożywanie pstrąga wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród ryb i owoców morza.

100g pstrąga ma około 141 kcal. Wiele produktów wśród ryb i owoców morza ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby filet z tilapii, krewetki albo łosoś wędzony.

pstrąg - różne rodzaje, kalorie

Pstrąg - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 141 kcal
Tłuszcze 6.18 gram
Białko 19.94 gram
Cholesterol 59 mg

pstrąg - tabela kalorii

  • Średniej wielkości pstrąg (240g)338 kcal
  • 10g pstrąga14 kcal
  • 20g pstrąga28 kcal
  • 50g pstrąga71 kcal
  • 100g pstrąga141 kcal
  • 200g pstrąga282 kcal
  • 500g pstrąga705 kcal

pstrąg - witaminy w 100g

  • Witamina A 280 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 5.567 mg
  • Witamina B6 0.34 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.011 mcg
  • Witamina C 2.9 mg
  • Witamina E 2.34 mg

Skład energetyczny pstrąga

  • 0% WĘGL.
  • 59% BIAŁKO
  • 41% TŁUSZCZ

pstrąg - minerały w 100g

  • Potas 377 mg
  • Potas 377 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 25 mg
  • Wapń 25 mg
  • Sód 51 mg
  • Żelazo 0.31 mg
  • Cynk 0.1 mg

średniej wielkości pstrąg (240 g) to:

338kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 48 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 62 minut Jazdy konnej
Tenis 33 minut Gry w tenisa
Bieganie 34 minut Biegania
Pływanie 40 minut Pływania

Ile białka jest w pstrągu?

Pstrąg zawiera 19.94 g białka na 100g.
Średniej wielkości pstrąg (240 g) zawiera ok. 47.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w pstrągu?

0 g węglowodanów - pstrąg nie zawiera węglowodanów.

Ile waży pstrąg?

Średniej wielkości pstrąg (część jadalna po obraniu) waży ok. 240g.

Ile błonnika jest w pstrągu?

0 g błonnika - pstrąg nie zawiera błonnika.

Czy pstrąg zawiera gluten?

Pstrąg nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma pstrąg?

Pstrąg zawiera 6.18 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości pstrąg (240 g) zawiera ok. 14.832 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 30% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w pstrągu?

Pstrąg zawiera 25 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości pstrąg (240 g) zawiera ok. 60 mg magnezu. Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma pstrąg?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma pstrąg. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij