Okoń - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 5 na podstawie 1 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Okoń - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma okoń?

100g okonia to 79 kcal.
Średniej wielkości okoń (155 g) ma około 122 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Okoń - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 79 kcal
Tłuszcze 1.54 gram
Białko 15.31 gram
Cholesterol 52 mg

Okoń - witaminy w 100g

  • Witamina A 40 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.048 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.005 mg
  • Witamina B6 0.073 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.009 mcg
  • Witamina E 0.76 mg

Skład energetyczny okonia

  • 0% WĘGL.
  • 82% BIAŁKO
  • 18% TŁUSZCZ

Okoń - minerały w 100g

  • Potas 187 mg
  • Potas 187 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 23 mg
  • Wapń 28 mg
  • Sód 287 mg
  • Żelazo 0.22 mg
  • Cynk 0.1 mg

Średniej wielkości okoń (155 g) to:

122kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 17 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 22 minut Jazdy konnej
Tenis 12 minut Gry w tenisa
Bieganie 12 minut Biegania
Pływanie 14 minut Pływania

Ile białka jest w filecie z okonia?

Okoń zawiera 15.31 g białka na 100g.
Średniej wielkości okoń (155 g) zawiera ok. 23.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w filecie z okonia?

0 g węglowodanów - okoń nie zawiera węglowodanów.

Ile waży okoń?

Średniej wielkości okoń (część jadalna po obraniu) waży ok. 155g.

Ile błonnika jest w filecie z okonia?

0 g błonnika - okoń nie zawiera błonnika.

Czy okoń zawiera gluten?

Okoń nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma okoń?

0 g witamyny C - okoń nie zawiera witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w filecie z okonia?

Okoń zawiera 23 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości okoń (155 g) zawiera ok. 35.65 mg magnezu. Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma okoń?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma okoń. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij