Dorsz (mięso, filet) - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.3 na podstawie 129 głosów.
Kategorie | Ryby
Dorsz (mięso, filet) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma dorsz?

100g dorsza to 82 kcal.

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g dorsza można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 8 minut.

Kalorie w filecie z dorsza pochodzą w 92% z białka, 0% z węglowodanów i 8% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii dorsza.

Sprawdź jak dorsz wypada na tle innych ryb:

Czy dorsz tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała ilość kalorii w filecie z dorsza stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii ryb. Spożywanie dorsza wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród ryb.

100g dorsza ma około 82 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład flądra lub okoń.

dorsz - różne rodzaje, kalorie

Dorsz (mięso, filet) - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 82 kcal
Białko 17.81 gram
Tłuszcze 0.67 gram
Cholesterol 43 mg

dorsz - tabela kalorii

  • 10g dorsza8 kcal
  • 20g dorsza16 kcal
  • 50g dorsza41 kcal
  • 100g dorsza82 kcal
  • 200g dorsza164 kcal
  • 500g dorsza410 kcal

dorsz - witaminy w 100g

  • Witamina A 40 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.076 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.065 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 2.063 mg
  • Witamina B6 0.245 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.007 mcg
  • Witamina C 1 mg
  • Witamina E 0.64 mg

Skład energetyczny dorsza

  • 0% WĘGL.
  • 92% BIAŁKO
  • 8% TŁUSZCZ

dorsz - minerały w 100g

  • Potas 413 mg
  • Potas 413 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 32 mg
  • Wapń 16 mg
  • Sód 54 mg
  • Żelazo 0.38 mg
  • Cynk 0.1 mg

100g dorsza to:

82kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 12 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 15 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 8 minut Biegania
Pływanie 10 minut Pływania

Ile białka jest w filecie z dorsza?

Dorsz zawiera 17.81 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w filecie z dorsza?

0 g węglowodanów - dorsz nie zawiera węglowodanów.

Ile waży dorsz?

Jesteśmy w trakcie ważenia dorsza. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g dorsza.

Ile błonnika jest w filecie z dorsza?

0 g błonnika - dorsz nie zawiera błonnika.

Czy dorsz zawiera gluten?

Dorsz nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma dorsz?

Dorsz zawiera 0.67 g tłuszczu na 100g.
100g dorsza zawiera ok. 0.67 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w filecie z dorsza?

Dorsz zawiera 32 mg magnezu na 100g.
100g dorsza zawiera ok. 32 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma dorsz?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma dorsz. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij