Rak - kalorie, ile waży

Name: DIETA: Ile kalorii ma Rak? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 2 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Owoce morza

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma rak?

100g raków to 81 kcal.

Średniej wielkości rak (30 g) zawiera około 24 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości rak (30 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 łyżeczka cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (24 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 3 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w raku pochodzą w 86% z białka, 0% z węglowodanów i 14% z tłuszczy.

Zobacz też: Rak - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w raku i innych owocach morza

Sprawdź jak rak wypada na tle innych owoców morza:

zobacz więcej porównań raka

rak - tabela kalorii

Średniej wielkości rak (30 g)24 kcal
10g raków8 kcal
20g raków16 kcal
50g raków41 kcal
100g raków81 kcal
200g raków162 kcal
500g raków405 kcal

Rak - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie81kcal

Białko16.66gram

Tłuszcze1.19gram

Ile waży rak?

Średniej wielkości rak (część jadalna po obraniu) waży ok. 30g.

rak - powiązane produkty

Pierogi ruskie LEWIL-IGLOKRAK220 kcal/100g
Pierogi z kapustą i grzybami LEWIL-IGLOKRAK191 kcal/100g
Pierogi z mięsem LEWIL-IGLOKRAK253 kcal/100g
Raki świeże AUCHAN74 kcal/100g
Raki, świeże77 kcal/100g

Czy rak tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w raku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii owoców morza pod względem kaloryczności. Spożywanie raka wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród owoców morza.

100g raków ma około 81 kcal. Wiele produktów wśród owoców morza ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby homary, ośmiornica albo ostrygi.