Makrela - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 156 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Makrela - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma makrela?

100g makrela to 205 kcal.

Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g makrela można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 29 minut, pływać przez 24 minuty lub biegać przez 21 minut.

Kalorie w filecie z makreli pochodzą w 37% z białka, 0% z węglowodanów i 63% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii makreli.

Sprawdź jak makrela wypada na tle innych ryb i owoców morza:

Czy makrela tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Pokaźna zawartość kalorii w filecie z makreli stawia ten produkt w grupie bardzo kalorycznych z kategorii ryb i owoców morza. Spożywanie makreli wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej tuczące produkty pośród ryb i owoców morza.

100g makrela ma około 205 kcal. To duża ilość ale nie największa. Więcej kalorii znajdziemy na przykład w takich rybach i owocach morza jak łosoś, makrela wędzona lub paluszki rybne.

makrela - różne rodzaje, kalorie

Makrela - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 205 kcal
Tłuszcze 13.89 gram
Białko 18.6 gram
Cholesterol 70 mg

makrela - tabela kalorii

  • 10g makrela21 kcal
  • 20g makrela41 kcal
  • 50g makrela103 kcal
  • 100g makrela205 kcal
  • 200g makrela410 kcal
  • 500g makrela1025 kcal

makrela - witaminy w 100g

  • Witamina A 167 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.176 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.312 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 9.08 mg
  • Witamina B6 0.399 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.001 mcg
  • Witamina C 0.4 mg
  • Witamina E 1.52 mg
  • Witamina K 0.005 mg

Skład energetyczny makreli

  • 0% WĘGL.
  • 37% BIAŁKO
  • 63% TŁUSZCZ

makrela - minerały w 100g

  • Potas 314 mg
  • Potas 314 mg
  • Fosfor 5 mg
  • Magnez 76 mg
  • Wapń 12 mg
  • Sód 90 mg
  • Żelazo 1.63 mg
  • Cynk 5 mg

100g makrela to:

205kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 29 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 38 minut Jazdy konnej
Tenis 20 minut Gry w tenisa
Bieganie 21 minut Biegania
Pływanie 24 minut Pływania

Ile białka jest w filecie z makreli?

Makrela zawierają 18.6 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w makrela?

0 g węglowodanów - makrela nie zawierają węglowodanów.

Ile waży makrela?

Jesteśmy w trakcie ważenia makreli. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g makreli.

Ile błonnika jest w makrela?

0 g błonnika - makrela nie zawierają błonnika.

Czy makrela zawierają gluten?

Makrela nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma makrela?

Makrela zawierają 13.89 g tłuszczu na 100g.
100g makrela zawiera ok. 13.89 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 28% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w filecie z makreli?

Makrela zawierają 76 mg magnezu na 100g.
100g makrela zawiera ok. 76 mg magnezu. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma makrela?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają makrela. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij