Makrela vs PstrągCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - makrela czy pstrąg?

Już na pierwszy rzut oka widać, że makrela ma sporo więcej kalorii niż pstrąg (ok. 31 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w filecie z makreli pochodzi z tłuszczy a w pstrągu z białka.

Makrela vs Pstrąg - wykresy porównawcze

witamina c - makrela vs. pstrąg na tle ryb

Makrela (100g) - kalorie

205kcal

Kalorie205 kcal
Tłuszcze13.89 g
Białko18.6 g
Woda63.55 g

Makrela - skład energetyczny

0% WĘGL.
37% BIAŁKO
63% TŁUSZCZ

Makrela - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.176 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.312 mg
Witamina B3 (Niacyna)9.08 mg
Witamina B60.399 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.001 mg
Witamina C0.4 mg
Witamina E1.52 mg

Makrela - minerały w 100g

Wapń12 mg
Żelazo1.63 mg
Magnez76 mg
Fosfor5 mg
Potas314 mg
Sód90 mg
Cynk5 mg
Cholesterol70 mg

Pstrąg (100g) - kalorie

141kcal

Kalorie141 kcal
Tłuszcze6.18 g
Białko19.94 g
Woda73.8 g

Pstrąg - skład energetyczny

0% WĘGL.
59% BIAŁKO
41% TŁUSZCZ

Pstrąg - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.12 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna)5.567 mg
Witamina B60.34 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.011 mg
Witamina C2.9 mg
Witamina E2.34 mg

Pstrąg - minerały w 100g

Wapń25 mg
Żelazo0.31 mg
Magnez25 mg
Fosfor0.1 mg
Potas377 mg
Sód51 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol59 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - makrela czy pstrąg?

Kalorie: makrela - ok. 31% więcej niż pstrąg.
Tłuszcze: makrela - ok. 56% więcej niż pstrąg.
Białko: pstrąg - ok. 7% więcej niż makrela.
Woda: pstrąg - ok. 16% więcej niż makrela.

Co ma więcej witamin - makrela czy pstrąg?

Witamina B1 (Tiamina): makrela - ok. 32% więcej niż pstrąg.
Witamina B2 (Ryboflawina): makrela - ok. 71% więcej niż pstrąg.
Witamina B3 (Niacyna): makrela - ok. 39% więcej niż pstrąg.
Witamina B6: makrela - ok. 15% więcej niż pstrąg.
Witamina B9 (Kw. foliowy): pstrąg - ok. 1000% więcej niż makrela.
Witamina C: pstrąg - ok. 625% więcej niż makrela.
Witamina E: pstrąg - ok. 54% więcej niż makrela.

Co ma więcej minerałów - makrela czy pstrąg?

Wapń: pstrąg - ok. 108% więcej niż makrela.
Żelazo: makrela - ok. 81% więcej niż pstrąg.
Magnez: makrela - ok. 67% więcej niż pstrąg.
Fosfor: makrela - ok. 98% więcej niż pstrąg.
Potas: pstrąg - ok. 20% więcej niż makrela.
Sód: makrela - ok. 43% więcej niż pstrąg.
Cynk: makrela - ok. 98% więcej niż pstrąg.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych