Sos sojowy - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 137 głosów.

Kategorie | Przyprawy

Przewiń w dół i dowiedz się:

★ Ile kalorii ma sos sojowy?
★ Ile waży sos sojowy?
★ Jakie makroskładniki ma sos sojowy?
Czy sos sojowy tuczy. Jak wpływa na odchudzanie?
Ile węglowodanów jest w sosie sojowym ?
Ile błonnika jest w sosie sojowym ?
Czy sos sojowy zawiera gluten?
Ile tłuszczu ma sos sojowy?
Ile magnezu znajduje się w sosie sojowym ?
Jaki indeks glikemiczny ma sos sojowy?
Ile białka jest w sosie sojowym ?

Ile kalorii ma sos sojowy?

100g sosu sojowego to 53 kcal.

Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera około 5 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka sosu sojowego (10 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w sosie sojowym pochodzą w 57% z białka, 34% z węglowodanów i 9% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii sosu sojowego .

Sprawdź jak sos sojowy wypada na tle innych przypraw:

Czy sos sojowy tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w sosie sojowym stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii przypraw. Spożywanie sosu sojowego wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród przypraw.

100g sosu sojowego ma około 53 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich przyprawach jak sól oraz sos pomidorowy .

sos sojowy - różne rodzaje, kalorie

Sos sojowy TAN VIET 31 kcal/100g

Sos sojowy - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 53 kcal

Węglowodany 4.93 gram

Białko 8.14 gram

Tłuszcze 0.57 gram

Błonnik 0.8 gram

sos sojowy - tabela kalorii

Łyżka sosu sojowego (10g)5 kcal
Łyżeczka sosu sojowego (5g)3 kcal
10g sosu sojowego 5 kcal
20g sosu sojowego 11 kcal
50g sosu sojowego 27 kcal
100g sosu sojowego 53 kcal
200g sosu sojowego 106 kcal
500g sosu sojowego 265 kcal

Popularne na blogu

Czego nie pić w czasie odchudzania?

O której godzinie najlepiej zjeść śniadanie?

Dieta bez pieczywa. co wybrać zamiast chleba i bułek?

sos sojowy - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina) 0.033 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.165 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.196 mg
Witamina B6 0.148 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.014 mcg

Skład energetyczny sosu sojowego

34% WĘGL.
57% BIAŁKO
9% TŁUSZCZ

sos sojowy - minerały w 100g

Potas 435 mg
Potas 435 mg
Fosfor 14 mg
Magnez 74 mg
Wapń 33 mg
Sód 5493 mg
Żelazo 1.45 mg
Cynk 14 mg

łyżka sosu sojowego (10 g) to:

5kcal Aby je spalić potrzebujesz:

Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze

Jazda konna 1 minut Jazdy konnej

Tenis 1 minut Gry w tenisa

Bieganie 1 minut Biegania

Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w sosie sojowym ?

Sos sojowy zawiera 8.14 g białka na 100g.
Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera ok. 0.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w sosie sojowym ?

Sos sojowy zawiera 4.93 g węglowodanów na 100g.
Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera ok. 0.5 g węglowodanów.

Ile waży sos sojowy?

Łyżka sosu sojowego waży ok. 10g.
Łyżeczka sosu sojowego waży ok. 5g.

Ile błonnika jest w sosie sojowym ?

Sos sojowy zawiera w sobie 0.8 g błonnika na 100g.
Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera ok. 0.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy sos sojowy zawiera gluten?

Sos sojowy nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma sos sojowy?

Sos sojowy zawiera 0.57 g tłuszczu na 100g.
Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera ok. 0.057 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w sosie sojowym ?

Sos sojowy zawiera 74 mg magnezu na 100g.
Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera ok. 7.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?