Sos sojowy - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 137 głosów.
Kategorie | Przyprawy
Sos sojowy - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma sos sojowy?

100g sosu sojowego to 53 kcal.

Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera około 5 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka sosu sojowego (10 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w sosie sojowym pochodzą w 57% z białka, 34% z węglowodanów i 9% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii sosu sojowego .

Sprawdź jak sos sojowy wypada na tle innych przypraw:

Czy sos sojowy tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w sosie sojowym stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii przypraw. Spożywanie sosu sojowego wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród przypraw.

100g sosu sojowego ma około 53 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich przyprawach jak sól oraz sos pomidorowy .

sos sojowy - różne rodzaje, kalorie

Sos sojowy - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 53 kcal
Węglowodany 4.93 gram
Białko 8.14 gram
Tłuszcze 0.57 gram
Błonnik 0.8 gram

sos sojowy - tabela kalorii

  • Łyżka sosu sojowego (10g)5 kcal
  • Łyżeczka sosu sojowego (5g)3 kcal
  • 10g sosu sojowego 5 kcal
  • 20g sosu sojowego 11 kcal
  • 50g sosu sojowego 27 kcal
  • 100g sosu sojowego 53 kcal
  • 200g sosu sojowego 106 kcal
  • 500g sosu sojowego 265 kcal

sos sojowy - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.033 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.165 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 2.196 mg
  • Witamina B6 0.148 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.014 mcg

Skład energetyczny sosu sojowego

  • 34% WĘGL.
  • 57% BIAŁKO
  • 9% TŁUSZCZ

sos sojowy - minerały w 100g

  • Potas 435 mg
  • Potas 435 mg
  • Fosfor 14 mg
  • Magnez 74 mg
  • Wapń 33 mg
  • Sód 5493 mg
  • Żelazo 1.45 mg
  • Cynk 14 mg

łyżka sosu sojowego (10 g) to:

5kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w sosie sojowym ?

Sos sojowy zawiera 8.14 g białka na 100g.
Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera ok. 0.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w sosie sojowym ?

Sos sojowy zawiera 4.93 g węglowodanów na 100g.
Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera ok. 0.5 g węglowodanów.

Ile waży sos sojowy?

Łyżka sosu sojowego waży ok. 10g.
Łyżeczka sosu sojowego waży ok. 5g.

Ile błonnika jest w sosie sojowym ?

Sos sojowy zawiera w sobie 0.8 g błonnika na 100g.
Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera ok. 0.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy sos sojowy zawiera gluten?

Sos sojowy nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma sos sojowy?

Sos sojowy zawiera 0.57 g tłuszczu na 100g.
Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera ok. 0.057 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w sosie sojowym ?

Sos sojowy zawiera 74 mg magnezu na 100g.
Łyżka sosu sojowego (10 g) zawiera ok. 7.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma sos sojowy?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma sos sojowy. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij