Wiórki kokosowe - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 88 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Wiórki kokosowe - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają wiórki kokosowe?

100g wiórków kokosowych to 592 kcal.

Przykładowo łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera około 41 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 6 minut, pływać przez 5 minut lub biegać przez 4 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii wiórków kokosowych.

Sprawdź jak wiórki kokosowe wypadają na tle innych nasion i orzechów:

592 kalorie w wiórkach kokosowych - ile to właściwie jest?

Ilość kalorii w wiórkach kokosowych jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów.

Wiele produktów spośród nasion i orzechów ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby nasiona amarantusa, migdały, ziarna gryki albo orzechy nerkowca.

Kalorie w wiórkach kokosowych pochodzą w 3% z białka, 29% z węglowodanów i 68% z tłuszczy.

Wiórki kokosowe - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 592 kcal
Węglowodany 44.4 gram
Błonnik 21 gram
Tłuszcze 47 gram
Białko 5.3 gram

wiórki kokosowe - tabela kalorii

  • Łyżka wiórków kokosowych (7g)41 kcal
  • Łyżeczka wiórków kokosowych (4g)24 kcal
  • Szklanka wiórków kokosowych (95g)562 kcal
  • 10g wiórków kokosowych59 kcal
  • 20g wiórków kokosowych118 kcal
  • 50g wiórków kokosowych296 kcal
  • 100g wiórków kokosowych592 kcal
  • 200g wiórków kokosowych1184 kcal
  • 500g wiórków kokosowych2960 kcal

wiórki kokosowe - różne rodzaje, kalorie

  • Wiórki kokosowe Bakalland

    606 kcal/100g
  • Wiórki kokosowe Helio

    606 kcal/100g

wiórki kokosowe - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.061 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.102 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.616 mg
  • Witamina B6 0.306 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.009 mcg
  • Witamina C 1.5 mg

Skład energetyczny wiórków kokosowych

  • 29% WĘGL.
  • 3% BIAŁKO
  • 68% TŁUSZCZ

wiórki kokosowe - minerały w 100g

  • Potas 554 mg
  • Potas 554 mg
  • Fosfor 9 mg
  • Magnez 92 mg
  • Wapń 27 mg
  • Sód 37 mg
  • Żelazo 3.39 mg
  • Cynk 9 mg

łyżka wiórków kokosowych (7 g) to:

41kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 6 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 8 minut Jazdy konnej
Tenis 4 minut Gry w tenisa
Bieganie 4 minut Biegania
Pływanie 5 minut Pływania

Ile białka jest w wiórkach kokosowych?

Wiórki kokosowe zawierają 5.3 g białka na 100g.
Łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera ok. 0.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w wiórkach kokosowych?

Wiórki kokosowe zawierają 44.4 g węglowodanów na 100g.
Łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera ok. 3.1 g węglowodanów.

Ile ważą wiórki kokosowe?

Łyżka wiórków kokosowych waży ok. 7g.
Łyżeczka wiórków kokosowych waży ok. 4g.
Szklanka wiórków kokosowych waży ok. 95g.

Ile błonnika jest w wiórkach kokosowych?

Wiórki kokosowe zawierają w sobie 21 g błonnika na 100g.
Łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera ok. 1.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy wiórki kokosowe zawierają gluten?

Wiórki kokosowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają wiórki kokosowe?

Wiórki kokosowe zawierają 1.5 mg witaminy C na 100g.
Łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera ok. 0.105 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w wiórkach kokosowych?

Wiórki kokosowe zawierają 92 mg magnezu na 100g.
Łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera ok. 6.44 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają wiórki kokosowe?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają wiórki kokosowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij