Wiórki kokosowe - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 127 głosów.
Kategorie | Przyprawy
Wiórki kokosowe - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają wiórki kokosowe?

100g wiórków kokosowych to 592 kcal.

Łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera około 41 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka wiórków kokosowych (7 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 0.5 szklanki coli, 2 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 6 minut, pływać przez 5 minut lub biegać przez 4 minuty.

Kalorie w wiórkach kokosowych pochodzą w 3% z białka, 29% z węglowodanów i 68% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii wiórków kokosowych.

Sprawdź jak wiórki kokosowe wypadają na tle innych przypraw:

Czy wiórki kokosowe tuczą i czy można je jeść na diecie?

Bardzo wysoka ilość kalorii w wiórkach kokosowych stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii przyprawy. Spożywanie wiórków kokosowych wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród przypraw.

100g wiórków kokosowych ma około 592 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii przyprawy. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. ziarna sezamu, majonez albo płatki migdałowe.

wiórki kokosowe - różne rodzaje, kalorie

Wiórki kokosowe - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 592 kcal
Węglowodany 44.4 gram
Białko 5.3 gram
Tłuszcze 47 gram
Błonnik 21 gram

wiórki kokosowe - tabela kalorii

  • Łyżka wiórków kokosowych (7g)41 kcal
  • Łyżeczka wiórków kokosowych (4g)24 kcal
  • Szklanka wiórków kokosowych (95g)562 kcal
  • 10g wiórków kokosowych59 kcal
  • 20g wiórków kokosowych118 kcal
  • 50g wiórków kokosowych296 kcal
  • 100g wiórków kokosowych592 kcal
  • 200g wiórków kokosowych1184 kcal
  • 500g wiórków kokosowych2960 kcal

wiórki kokosowe - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.061 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.102 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.616 mg
  • Witamina B6 0.306 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.009 mcg
  • Witamina C 1.5 mg

Skład energetyczny wiórków kokosowych

  • 29% WĘGL.
  • 3% BIAŁKO
  • 68% TŁUSZCZ

wiórki kokosowe - minerały w 100g

  • Potas 554 mg
  • Potas 554 mg
  • Fosfor 9 mg
  • Magnez 92 mg
  • Wapń 27 mg
  • Sód 37 mg
  • Żelazo 3.39 mg
  • Cynk 9 mg

łyżka wiórków kokosowych (7 g) to:

41kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 6 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 8 minut Jazdy konnej
Tenis 4 minut Gry w tenisa
Bieganie 4 minut Biegania
Pływanie 5 minut Pływania

Ile białka jest w wiórkach kokosowych?

Wiórki kokosowe zawierają 5.3 g białka na 100g.
Łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera ok. 0.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w wiórkach kokosowych?

Wiórki kokosowe zawierają 44.4 g węglowodanów na 100g.
Łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera ok. 3.1 g węglowodanów.

Ile ważą wiórki kokosowe?

Łyżka wiórków kokosowych waży ok. 7g.
Łyżeczka wiórków kokosowych waży ok. 4g.
Szklanka wiórków kokosowych waży ok. 95g.

Ile błonnika jest w wiórkach kokosowych?

Wiórki kokosowe zawierają w sobie 21 g błonnika na 100g.
Łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera ok. 1.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy wiórki kokosowe zawierają gluten?

Wiórki kokosowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu mają wiórki kokosowe?

Wiórki kokosowe zawierają 47 g tłuszczu na 100g.
Łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera ok. 3.29 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w wiórkach kokosowych?

Wiórki kokosowe zawierają 92 mg magnezu na 100g.
Łyżka wiórków kokosowych (7 g) zawiera ok. 6.44 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają wiórki kokosowe?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają wiórki kokosowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij